跑步已經成為越來越多人選擇健身的一種方式，尤其是對於上班族來說，跑步不僅可以緩解工作上的疲勞，對於肩頸勞損也有不錯的緩解效果。然而跑步有時是一件孤獨的事情，為了排解跑步中的孤獨、枯燥感很多跑者選擇邊跑邊聽音樂，但關於跑步時是否應該聽音樂的習慣眾說紛紜。這個問題，很難有定論，不過跑者們可以參考一下正反兩方的意見。
贊成意見一：讓跑者振奮
運動心理學家科斯塔斯·卡拉吉奧吉斯專門研究音樂對運動員的積極影響，他認為音樂能夠幫助跑者達到最佳的精神狀態以應對跑步訓練。「音樂能夠提高積極的情緒，像興奮和快樂，降低負面情緒，像緊張、疲勞和困惑。」卡拉吉奧吉斯說。
另外一項研究結果支持了卡拉吉奧吉斯的觀點，發現在訓練或者5K賽之前聽音樂有助於點燃跑者激情，為即將到來的跑步做更好的準備。
贊成意見二：保持始終如一的速度
很多跑者不願意跑步時聽音樂，是因為他們在不受到音樂幹擾的情況下能夠專心注意一些細節，比如自己的呼吸和步幅，有助於控制速度。實際上，如果正確利用音樂，能更好的控制速度。研究發現，當音樂節奏和自己的速度相匹配的時候，跑者的表現會更好。專家建議，進行高強度訓練時可以聽120拍以上的快節奏音樂，長距離跑步時可以聽120拍以下的音樂。
贊成意見三：讓跑步感覺更容易
英國基爾大學的研究發現，跑步時聽自己喜愛的音樂會降低對疲勞的感覺，讓跑者覺得跑步變得容易了。音樂對於跑者的刺激實際上是阻止了疲勞等內部刺激產生的副作用，當跑者對跑步艱苦程度的感覺降低之後，跑者會認為自己能夠跑的更遠更快。
反對意見一：與周圍環境隔絕
在反對跑者戴耳機跑步的意見中，最主要的一條就是安全問題。反對者認為戴著耳機跑步會讓跑者無法了解周圍的環境，聽不到周圍的聲音，不注意觀察周圍的交通，很容易出現交通事故。
反對意見二：影響聽力
科學表明，戴耳機產生的噪音會影響內耳膜細胞的微循環，造成微循環障礙，這種現象會影響我們的聽力。而在進行跑步訓練的時候，這種微循環速度比較快，加重了微循環障礙的效果，聽力更容易受到損傷。
反對意見三：可能會失去比賽速度
當跑者在日常訓練中習慣戴耳機之後，就會對音樂產生依賴感。可是在比賽時，萬一沒有音樂，跑者會感到不習慣，會因此打亂自己的節奏，失去對比賽的控制。另外，有的比賽會禁止攜帶可攜式電子設備，這對於習慣聽音樂的跑者來說無疑是個打擊。
看了上面的兩方意見大家心裡是不是也有一番自己的打算呢？小編在這裡提醒各位跑友，不論跑步的時候習不習慣戴耳機，都要注意路面安全哦！