40歲左右如何挽救60歲的身體，20歲的年輕人告訴你，中年人必看

年輕的時候就是什麼都不屑，特別是絕不聽老人言，非常能理解，年少輕狂就是這個意思，但是為什麼老人還是一直會說這些呢，主要也是因為真的吃的虧，所以最後成功的人，都是聽了老人勸的人。

比如說，長輩一定會說，別玩手機了，出去溜達溜達吧你，不過年輕人卻依然抱著手機電腦遊戲機，其實呢，老人的意思是，鍛鍊鍛鍊，增強體質，別等歲數大了以後身體出問題，年輕人當然無所謂，畢竟現在自己正年輕呢，不過，現在年輕不代表永遠年輕，現在在哪裡花費時間精力，以後就會在哪兒得到回報。對於健身來說，20歲，40歲，60歲會和不健身的人越來越大的差距，今天我們就來看一下這些差距體現在哪裡。

20歲的時候

20歲的人，健身很痛苦，畢竟身邊的誘惑太多，所有人都在玩，自己卻要鍛鍊健身，練完還要研究吃什麼怎麼吃，枯燥而且乏味，慢慢的就開始發現，身邊的朋友越來越少，除去工作或學習，就只剩下健身一件事情了。對於沒有健身習慣的人，好像自己也沒多什麼東西，最多也就是肌肉多一些，身材好一些，這個時段不會體現出太大的差別，畢竟大家的年齡相近，這個年齡身體代謝高，不容易長胖，身體素質好，也不容易生病，最多最多，稍微胖一些。

40歲的時候

不過別人在揮霍的時候，你卻在提升和儲存，這勢必會讓你在40歲的時候和大家徹底的區分開，一般來說，40歲會是一個分水嶺，因為人體在30歲左右會達到生長巔峰，而後慢慢的進入下坡路，所以之前做的所有都相當於儲蓄，之後就要同時儲蓄和消費了，所以在比賽的時候，年齡越大，就越吃虧，很多不鍛鍊的人上場後，要不然就是體力不行，要不然就是耐力不行，運動能力直接廢除掉，而且年齡增長帶來的最大問題就是身體的代謝能力降低，所以40歲的中年人如果不進行體重管理，除非體質問題，其他大部分都會挺著個或大或小的肚子。健身或者不健身，40歲開始有差距。

健身

時間繼續向前走，轉眼就會到60歲，人們的肌肉含量會在30歲以後驟降，也就是你的肌肉會以每年百分之6左右的比例一點一點的流失掉，鍛鍊的話可以維持住一部分肌肉，但不鍛鍊的話，肯定是只出不進了，甚至流失速度會更快一些，我們說的不止是普通肌肉，還有非常重要的骨骼肌，60歲以後剩的並不多了，而這些肌肉對於身體意義重大，想想看，一身白骨能有什麼運動能力。

摔倒

所以年歲大了以後，最怕什麼？生病還是一方面，很重要的就是怕摔倒，一是肌肉流失太多，控制不了關節活動，很容易失去平衡摔倒，另一方面，摔倒以後沒有肌肉的保護，很容易骨折，老年人一旦出現這些問題，身體的狀態真的就不可逆了，這時候你會發現，他為什麼NB？是因為從20歲的時候，他就有了健身的習慣，當然，這不代表40歲的他開始健身就晚了。

看完這篇文章的，也許已經人到中年，現在決定你60歲是什麼狀態，就看你是不是懶蛋了。