身高155cm從130斤減到100斤，節食，最後只能暴飲暴食
2020-09-05 減肥大白姚小賤嗨·~大家好，我是減掉53斤的減肥大白姚小賤~~~
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本期登場的女神女神是來自江蘇南京：減不到95斤不改網名。瘦身成果如下：
身高155，減肥前體重120+，最胖的時候接近130，減肥後100斤！
哇，好厲害！小姐姐可以說一說你的瘦身經歷，還有從什麼時候開始減肥的呢？
小姐姐
大一的時候肚子疼，去一個小醫院檢查出來說得了卵巢囊腫，於是那個醫生嚇我說可能以後不能生育，不要亂吃，太胖了得減肥，嚇得我從那時起就開始減肥。
剛開始就是每天去操場跑步，加上少吃，瘦的挺快，不過時間長了容易暴飲暴食，有時候跑一個星期，一天亂吃就全部白費。
小姐姐
後來開始學會查熱量，知道怎麼看食品成分表，知道了什麼能吃什麼不能吃...
運動的話會去健身房騎單車，做一些hiit和無氧訓練，一節課下來放鬆了心情還燃燒了脂肪。
在吃方面我不會刻意節食，想的越多後面就容易吃的越多，養成良好的飲食習慣最為重要。
我現在看到太甜的油膩的已經沒有什麼食慾，習慣了吃一些清淡健康的東西，體質也好了很多，之前那個卵巢囊腫在複查的時候也沒有了，醫生說應該是生理性的，大姨媽結束就沒了。
感謝那個嚇唬我的醫生，讓我看到了更好的自己。
決定減肥的原因是什麼呢？
小姐姐
想要健康的身體，不想因為肥胖而受到病痛的困擾！
減 肥 過 程
我每天去健身房先跑十幾分鐘熱身，然後做一節hiit，再去上一節單車課，最後一定要拉伸。
運動時間一般都是晚上六點到健身房，先簡單拉伸一下，到跑步機上跑十幾分鐘熱身，然後去操房做一會hiit來帶動一下身體的節奏，之後單車課開始再去騎45分鐘，我覺得動感單車強度大，很適合釋放壓力燃燒脂肪。這樣算下來在健身房呆的時間在兩個小時左右吧...
由於在學校只能吃食堂，早飯一定會有雞蛋和牛奶，再加一個菜包或者無糖的雜糧饅頭。
中午的話就吃學校的餐盤，可以自己選擇，偶爾嘴饞就去吃麻辣燙，我幾乎不放丸子，也不喝湯，加的大部分都是蔬菜。
晚上學校有煮玉米賣，我就會啃一根玉米或者泡一碗燕麥片。還有就是一定要吃肉，還要多喝水來提高代謝。
瘦身過程中你都遇到哪些困難了嗎？怎麼克服的？
小姐姐
最大的困難就是想吃好吃的容易暴飲暴食，去健身房的路上有一個廣場，裡面都是小吃店，每天都會從一條充滿香氣的路上經過，那時候每天都會在內心掙扎要不要吃，中間吃過一次，一旦開吃就停不下來了。
後面我就不再刻意告訴自己不要吃，想吃的時候偶爾就給自己吃一點，小吃挑一些熱量相對較低的，奶茶三分糖，想喝飲料的話就買瓶零度解解饞，這樣就不會讓自己暴飲暴食了！
瘦身後生活有什麼變化嗎？
小姐姐
最明顯的就是臉上不長痘痘了，頭髮也沒有以前那麼愛出油，平時也很有活力不會犯困，能穿上s號的裙子，寒暑假回到家都會被家人誇瘦了變好看了。
因為減肥養成的良好的作息讓我整個人都比以前更加有活力！
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