月瘦5公斤!42歲侯佩岑生完2胎速瘦不復胖!

2020-12-14 健身Girl

即將迎來43歲生日的侯佩岑，即使高齡生完兩胎，整個人狀態卻超好！從侯佩岑時常在IG分享的穿搭照中，不難看出甜姐兒連身材也一如少女般纖細！生完第二胎後，侯佩岑曾坦言：真的好、難、瘦！產後為減肥苦惱的的侯佩岑，最後靠以下3招，竟成功月瘦5公斤、不復胖，健康瘦的方式太值得學習了！

侯佩岑減肥1. 衝刺減肥時期：戒奶蛋、糖類＆澱粉

侯佩岑透露，產後聽從營養師的指示，靠著戒奶蛋，來減緩身體發炎反應，同時達到減肥效果。除了奶蛋類不碰外，侯佩岑也拒絕糖類＆澱粉，連最愛吃的白飯，也嚴格控制只吃2、3口，主食以肉類為主。

侯佩岑也提醒，特別要注意的是，糖質含量較高的蔬菜也不能吃！侯佩岑分享，營養師曾說「圓型」的菜都儘量不要吃，因此，侯佩岑通常都以青江菜或空心菜為主，順利月瘦5公斤！

侯佩岑減肥2. 168間歇性斷食

紅遍全球的168間歇性斷食，侯佩岑也入坑了！侯佩岑曾在受訪時表示，除了產後衝刺減肥時期，平時若是想健康瘦，就會在一周7天內，挑選1-2天實施168間歇性斷食法，儘量將進食時間控制在8小時內。

侯佩岑減肥3. 每天攝取5-10c.c「好油」

最後，侯佩岑也分享了最近開始實施的減肥小撇步—「吃好油」！侯佩岑透露，近期開始攝取Omega-3、中鏈脂肪酸MCT這類對身體很好的油，一方面幫助身體新陳代謝，還能燃燒脂肪！侯佩岑的吃法是每天攝取5-10c.c，可以加在咖啡或綠色果汁中一起喝下，有時還會用椰子油漱口！

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