現在很多的年輕人都會出現失眠的現象，很多情況下可能是因為壓力比較大，或者是因為經常性地玩手機，看電視劇等等，導致熬夜，所以習慣了晚睡，從而導致睡眠不好，睡眠長期性不好的話，會導致身體出現很多的傷害。
小黃，一個20多歲的年輕人，因為最近工作壓力比較大，經常性的睡不著，還導致嚴重的落髮現象，精神狀態極差，還產生內分泌紊亂，臉上長了很多痘痘，人也一下子消瘦了很多。
那麼，睡眠不好的因素有哪些大家知道嗎？
1、不良情緒導致
有時候精神過於緊張，過於興奮，過於難過等等，這些情緒都會導致人們出現失眠的現象，因為一旦情緒過度的話，就會讓人啼一下子無法適應調整過來，情緒波動大從而導致睡不著，如果長時間處於不良情緒之下，還有可能引發焦慮症或者是抑鬱症的發生。
2、心理方面的因素導致
有一些人長時間在一種高強度的狀態下工作，而且長期精神緊繃，也會導致睡眠不好，或者是整夜睡不著。又或者是發生了一些不好的事情，自己沒有辦法調整好自己的狀態，也會導致睡不好，這個時候，不要過分的不安，也不要強迫自己快點入睡，因為這樣急切的話，反而更加無法睡著。
3、環境因素所導致
我們都知道，環境不好的話，會對人們睡眠造成一定的影響，比如說天氣很冷的話也會比較難入睡，還有一種，如果住的附近有工地在施工，產生很大的噪音，也會導致睡眠不好。還有一種就睡養成不好的睡眠習慣，比如每天一定要看著電視才能入睡的話，養成依賴性，一旦沒有電視就難以入睡。
如果經常失眠怎麼調理可以緩解呢？
1、複雜的數數方式
從300倒數，每次遞減3，很多人之所以很難入睡，就是因為很難去分散他們的注意力，所以複雜的數數方式，是有助於分散注意力的，也是一種分心的技巧。
2、下午2點後別喝咖啡
一般的情況下，咖啡因的作用會持續8個小時以上，如果是50歲以上的人，持續時間會更長，可能會有10個小時以上。
3、睡前衝個熱水澡
每天在睡覺之前，衝一個熱水澡，時間最好是睡覺前的一個小時左右，水溫不要太高也不要太低，控制在38度左右，時間最好是20多分鐘，有利於緩解一天的疲勞。
4、常喝茶
我們知道，想要睡眠好，不僅僅可以從鍛鍊身體方面來緩解，還可以通過飲食來緩解，比如說食用一些酸棗仁、百合、桂圓、蜂蜜等等，這些都是比較好的，其中：
酸棗仁：治虛煩不眠，驚悸怔忡，煩渴，虛汗。
百合：能清心除煩、安神定志，治虛煩驚悸、失眠多夢及精神恍惚。
桂圓：養顏抗衰老，提高記憶力。
蜂蜜：有助於睡眠，護膚美容等作用。
睡眠不好，經常讓人感覺崩潰，尤其是明明很困很累，但就是睡不著，這是一件很難受的事情，所以，生活中，我們要學會調整自己的情緒，調節好自己的睡眠。