高血壓在目前看來，是一種發病率很高的疾病，並且高血壓的患病人群逐漸趨於年輕化。那麼，為什麼現在患高血壓的人越來越多呢？
這裡可以告訴大家，自身的飲食習慣，所處的環境、情緒狀態、所患疾病和遺傳基因等因素都是高血壓的誘發因素。
下面我們一起來看一下，日常生活中可能誘發高血壓的4大行為，看你有沒有，儘量避免，現在知道還不晚。
情緒容易波動
抗壓能力小，遇到一點不順心的事，就容易陷入憤怒、悲傷的狀態中，然後又突然很高興，情緒不受控制，長期這樣，很容易使血壓出現驟然升高的現象。
愛看刺激性比較強的電視節目
人如果經常看些情節緊湊、驚險性強的電視節目，比如驚悚電影，觀看過程中，心率會加快，血壓會升高，嚴重的話，甚至出現高血壓，或腦血管發生異常。因此這裡建議中老年人，和血壓不正常的人，平時可以看些有益身心的節目。
洗澡
中老年人，如果你每次洗澡時間都比較長，水溫調的過高或過涼，加上自身的體溫調節功能變差、血管收縮能力變差。那麼，在熱水或冷水的刺激下，血壓就容易出現波動，不利於心腦血管健康。所以中老年人洗澡時間不宜過長，而且水溫適中，不宜高也不宜低。
排便動作
中老年人普遍都有脾胃虛弱的問題，便秘問題或許是經常遇到的。但如果因此而經常排便時間過久，或排便用力過大，對患有高血壓或心血管疾病的人來說，是非常危險的。這裡建議經常有便秘問題的人，可以多吃新鮮蔬果、多喝粥、多喝蜂蜜水，有助於緩解便秘。
高血壓患者需要嚴格限制飲食，大家都知道，高血壓人應日常應減少食鹽的攝入量。其實除了食鹽外，這4種食物也應該少吃。
高血壓的「幫兇」找到了，少吃4物，多吃3白，或能幫助穩定血壓
少吃4物
動物內臟
我知道生活中很多人愛吃動物內臟，確實含有不少營養成分，適量吃些對身體有不錯的滋補作用。但同時這裡面也含有非常豐富的膽固醇，人過多食用，會波及到正常的血壓水平，增加患高血壓的風險，更別說本身血壓就高的人了，更要少吃。
辛辣食物、精細食物
這兩類食物，在生活中都有很大的受眾群體，但經常吃它們，會導致腸胃功能出現異常，還會有排便困難的情況出現，這樣人在排便的時候，就會不自覺地用力，進而升高血壓，還會增加患腦中風的風險。
酒飲
喝酒也許是部分人的日常，不管是工作應酬，還是朋友聚會，都要喝幾杯。少喝也就算了，但每次都大量喝，不利於肝臟健康，也導致血壓驟升，心率加快，甚至出現急性腦中風，危害生命。
甜食
有些人生氣的時候，吃點甜品，「氣」會馬上煙消雲散。年輕的時候，吃的多一點沒關係，熱量很快就可以被消化掉，可隨著年齡的增長，自身代謝變慢，還是肆無忌憚的吃甜食的話，熱量儲存在體內，不能正常排出，誘發肥胖，還可能使血壓飆升。
多吃3白
蓮藕
蓮藕有生津止渴、健脾開胃等作用，平時涼拌或清炒都可以，血壓高的人經常吃蓮藕，可以舒張血管，使血壓保持穩定。
白蘿蔔
白蘿蔔具有解毒利尿，健胃消食等功效，血壓高的人平時常吃，有一定的軟化血管，預防心腦血管疾病的效果。
山藥
山藥容易消化，還富含多種微量元素，血壓高的人食用後可以軟化血管，降低血液黏稠度，還有降血脂的作用，進而達到降壓、平穩血壓的效果。
以上所講，你記住了嗎？