高血壓為「五高」之一，是一種可控制但需終身治療的疾病，在我國，約每三個人中就有一例高血壓患者。而我們是通過改善生活方式及藥物治療控制病情。
高血壓患者如果出現紅、麻、疼的現象，那你要注意了，可能是大腦在提醒你
第一個症狀：紅
出現紅的器官主要表現在兩個部位——鼻子、指甲
高血壓患者會出現出鼻血的症狀，很大的可能性是腦部血管出現了問題。伴隨的其他症狀就包括指甲上出現大量的紅斑。出現這兩個症狀的原因都是毛細血管破裂出血。如果你是高血壓患者又碰巧出現了這兩種症狀的話，希望能引起你的重視。
第二個症狀：麻
血液裡的水分大量流失，血液濃度隨之升高，導致血液循環不通暢，還會影響其它的循環系統。當你的手腳都出現麻木的症狀時，就暗示你體內的血液循環已經無法達到身體的末端，而你的血管也出現了問題。當你的身體出現麻木的情況時，希望你能諮詢醫生，了解更多情況。
第三個症狀：痛
無緣故的頭痛是腦出血的前兆。當血管出現嚴重堵塞時，我們才會感到痛，高血壓患者注意了，如果每一段時間就經常感到頭痛，這很有可能就是大腦在向你發出提醒，提醒你儘早就醫檢察。
高血壓患者，要改善生活習慣和飲食習慣，形成健康的飲食習慣和生活習慣，才能擁抱健康，降低血壓。
高血壓患者切記遠離二「白」，戒掉三「習」，血壓才能回歸正常
第一禁忌：鹽
不管是高血壓患者還是其他健康人群都不要食用過鹹的食物。過鹹的食物會使血管過早老化，攝鹽過多，血壓會升高，心血管病變風險增大，增加腎臟疾病的機率，增高高血壓、糖尿病的機率，從而危害自己的健康。
第二禁忌：糖
當我們的血壓升高時，就要開始「減糖活動」。我們平時的食物裡面有很多添加糖，這些糖又叫做「游離糖」，它就是使血壓升高的罪魁禍首之一。當人體攝入的糖分過多時，會使人的心率增快，血管收縮，水、納排洩減少，從而導致血壓升高，而且攝入過多的糖分會導致肥胖、高血糖、高血脂等疾病，這些都會嚴重影響我們的身體健康，所以要嚴格控制糖分的攝入。
三習
（1）、吸菸
據相關數據顯示每吸一根煙就會使收縮壓每泵柱升高10~25毫升，而香菸裡的尼古丁會使運動中樞興奮，導致小動脈處於收縮狀態增加外周的助力，血壓就會升高。
這警示高血壓人群要戒菸，特別是熬夜吸菸，這時候的血液濃度是正常情況下的8倍。
2）、喝酒
如果你是高血壓人群，那你不僅要戒菸還要戒酒。酒精會刺激血管收縮，使得血壓急劇上升。
喝酒的時長和高血壓密不可分，要想血壓不上升，一定要少喝酒，最好是一滴都不喝。
3）、熬夜
高血壓患者要養成良好的睡眠習慣。長時間的熬夜會使神經系統長時間處於興奮狀態，使內分泌失調，激素分泌功能異常，血管收縮，血管飆升。想要血壓降下來就要保證充足的睡眠。
小編在這裡建議大家晚上11點之前進入深度睡眠狀態，每天都要保證7~8個小時的休息時間，這樣會更有助提高睡眠質量，呵護身體健康。
高血壓人群要想穩定血壓，一定堅持做好這三件事情：
（1）、多吃含鉀食物
血壓偏高的人群一定要記住少吃含糖鹽的食物，還要多吃一些含鉀的食物。鉀元素可以抵修復高糖高納所造成的高血壓和血管損傷，還可以降低血壓。
生活中常見的含鉀的食物比較多，比如香蕉，紅棗，龍眼，花生，豆類，玉米等適當吃一點更有助保護血管健康。
（2）、適量喝代茶飲料
如果高血壓人群想要穩定血壓保護血管，每天必須保證充足水分的攝入，多喝茶有助於穩定血壓，保持血管暢通，茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素，喝茶還可以防老。喝茶還能解油膩、利尿消食等等
喝茶的時候還可以加入一點穩定血壓，幫助排毒的小植物，比如苦丁茶，絞股藍茶等，都是非常好的選擇，可以幫助我們呵護身體健康。