生命在於運動,逍遙步的功法,實際 上是一種醫療保健功,很適合於中老年, 尤其是對缺乏肌肉活動的腦力勞動者,可 以彌補肌肉運動的不足,對於抗衰老,防 治疾病起著積極作用.我有兩點體會：本法一是動靜結合，以松靜為主，可排除雜念，使大腦皮層安靜；二是激發心肺等器官的潛力，提高心臟動能，增加肺的通氣量，吸氧能力可提高百分之十至二十。
逍遙步的功法是:走路落腳時蹺起腳 尖,讓腳跟著地,以調動陰陽二蹺脈氣啟 動運行.起腳時,先蹺起腳跟,讓腳大趾 觸一下地,以調動肝脾二經氣啟動運行. 走路時,對周圍事物儘量做到&34;,逍遙自然,得意忘形,全身要 放鬆.同時,走行時還應保持站式身法, 襠要圓,膝關節微微彎曲,不要把腿繃直, 雖是信步行走,但也要步法靈活輕快,保 持松膝,松腰,松胯,手臂隨身擺動,頭 頸微轉不僵.此外,呼吸時要短急有力, 並掌握呼吸的強度和速度,其強度以自己 聽到風聲為度,其速度以自己感覺輕快舒 暢為宜,不要太急太短,每次練30分鐘即可. 本法具有強腎堅骨,調和氣血,舒筋活絡, 通脈利節以及有助於肺氣下沉丹田等作用.