你的12歲在幹什麼呢？我的12歲還在下河摸魚，上樹掏鳥窩……
每個人的童年或許都不同，但都是快樂的，下面這位似乎不太一樣。
起碼在外人看起來是不快樂的，甚至看起來不健康。
他叫Tristyn Lee，是一名健美運動員，足球運動員，現年只有17歲。
他的童年本來也是可以跟大部人一樣，去公園玩、踢球、打遊戲……
然而就在10歲的一天，在踢球過程中受了傷，隨即就醫治療。
而在就醫治療之後，雖然康復，但是膝關節的活動能力受限，醫生說不能踢球了。
12歲開始進行康復下的訓練，在訓練過程中，對健身產生濃厚興趣，自此多了一個興趣愛好。
在經歷了很長一段時間之後，他的膝關節靈活度足夠好了，終於可以開始踢球了。
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之後在教練指導下，他的體型開始日漸健壯，一直到參加青少年健美比賽。
15歲，他註冊了個人社交帳號，開始分享自己的訓練日常，以及訓練「成果」。
短短幾天，關注者超過1萬，時至今天，他的粉絲量早已突破百萬，達144萬。
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怎麼也是百萬級網紅了，也因為他這個年紀歲數，跟不太符合的體格，備受爭議。
有的說，小小年紀，有如此毅力和決心，日後必定是健美運動界的「施瓦辛格」。
但更多的也說，年紀這麼小，就開始健美，而且體脂率低到5.8%，還能長高嗎？
事實上，他的經歷似乎跟施瓦辛格有些類似。
施瓦辛格15歲之前也是踢球，15歲後開始力量訓練，很快健美成為他職業目標。
然而，根據資料顯示，施瓦辛格體重最高時期達113kg，身高1.88 米。
所以，Tristyn如果合理科學地進行健美訓練，身高大概率不會受到影響。
反而，因為力量訓練的「負荷」，發育期的骨骼密度會更高，變得更強壯。
事實上，在很多父母眼中，孩子過早地進行力量訓練，必定會影響身高。
尤其是力量舉重，更是會將孩子的身高生生的給「壓矮」了。
事實上，這是一種認知偏差，這種偏差跟媒體的轉播解說有很大關係。
這裡就不展開說，我們可以看看一張圖：
上圖是俄羅斯59公斤級舉重霸主謝爾蓋·費多森科，跟其他舉重運動員的合影。
其實還有比他更低身高的運動員，也有比他更高的運動員，足以說明，舉重對身高的影響不是絕對的。
何況，健美運動中，並不是經常舉重，它追求的是肌肉圍度和明晰度、協調性、美觀度等。
事實上，身高的決定性因素還是遺傳，遺傳因素佔比高達75~92%，後天影響，男子佔比25%左右，女子佔比8%左右。
所以，依舊有高達8~25%左右的機率是後天影響的，所以還是不能過早力量訓練。
事實上，後天影響身高的因素中，還有飲食、睡眠等因素佔比佔更多。
此外還有一些因素也有很大影響，比如地域，寒冷地區的人普遍高於熱帶地區的人。
而人們慣有的認為力量訓練對身高不利的認知，或許是因為力量訓練對骨骼發育不利。
其實在後天影響身高的眾多因素中，下肢的大、小腿長管狀骨和脊柱骨的發育情況，是影響人高矮的主要因素。
而這些長管狀骨，是骨骺板（生長板）和骨幹兩部分組成，骨骺板又是影響骨骼生長的主要因素。
骺板是一種位於長骨各端骨骺中的透明軟骨盤。小孩與成人皆有生長板，但成人的生長板已停止生長，並被骺線取而代之。
在骨骼生長期，骺板中的軟骨不斷生長、骨化變硬，即骨骼不斷變長，身高不斷增加。
一般情況下，女孩17～20歲、男孩20～25歲之後，骨骺板軟骨基本骨化完成，骨幹和骨骺之間融合形成一條骺線，骨的長度停止增長，人的個子也就不長了。
然而，研究證明科學合理的進行健美訓練，對骺板的增長是有利的。
在合理的」負荷擠壓「之下，會給骺板提供充足的營養，而且在合理的動態壓力之下更有利於骺板的增長。
當然，所謂合理科學的訓練，是因人而異的，青少年在發育階段的訓練，一定是全面發展為總框架。
早在2003年，《遼寧體育科技》第4期38-38頁，有一項關於較大運動負荷對青少年身高發育的統計研究。
實驗人員將1998年到2000年進了體育隊的12~14歲的青少年分為A組。其中A組男11人，女12人，總計23人。
又將2001~2003進隊的青少年分為B組，其中男14人，女9人，總計23人。
A組每周訓練26小時，B組每周共訓練15小時，包括柔韌性訓練，運動技能訓練，循環力量訓練。
其中力量訓練，B組只做了A組的60.7%左右，差不多三分之一的訓練量。
而最終結果顯示，每天4小時完成不同組數的力量訓練，以及其他運動訓練，不會影響12~14歲的青少年身高發育。
當然，青少年的健身健美訓練初期，依舊是以全面發展，然後循序漸進為前提。