文/七月
「減肥減肥，越減越肥」！這大概是大多數正在經歷減肥人士的常態。包括我，都一直在減肥這條路上奔跑著，但每次好不容易減下來幾斤，稍不注意，體重就會捲土重來。
其實，有很多人和我一樣，在減肥這件事上，一直在關注著體重，選擇了不健康的減肥方式，例如節食，不吃肉，不吃主食等，以為餓肚子就能瘦，幾頓不吃，也確實是掉了幾斤，但是只要恢復飲食，就會長回來。
我們太在乎體重了，卻忽略了減肥的真正意義。減肥，單從字面意思理解，是要減掉「肥肉」，也就是減少脂肪在身體中的含量，而不僅僅是體重。
所以說，健身人士一般在乎的都是體脂率，而不是體重。今天要分享給大家的是一位健美運動員，他的體脂率最低時達到了4%，比一般健身人士的體脂率要低得多，這樣的身材大家看看是否美觀。
可能對於常年健身的人來說，他們會羨慕這樣的低體脂，肌肉線條非常明顯的身材，但是每個人的審美標準不同，有人覺得好，就會有人覺得不好。
上圖的主人公曾是一名專業的健美運動員，如今的他成為了在健身領域很有權威的人物，他從12歲開始參加各種體育運動，到16歲時正式開始健身，22歲就已經參加過不少的健美健體大賽。
到現在已經50歲，他已經健身差不多40年，身高190公分的Helmut，體重一直維持在85公斤上下。他的體脂率平時在8%左右，只有在參加比賽時，才會降到4%。
之前在網絡上，大家關注到他，是因為一組在工地的照片，當時很多網友都認為，他是在工地工作，而且通過日常的工作量練出了這樣一身堪比專業的肌肉。
但其實，這只不過是一種宣傳手法，很多健身的小夥伴們都知道，分離度如此高的肌肉身材，可不是在工地幹活能練出來的，這還是得需要專業、系統的訓練計劃才能做到。
不少網友也都表示，他這樣低的體脂率，看起來就像是一個「塑膠人」，缺少了真實感，他也曾在自己的社交平臺上呼籲粉絲們，普通人還是不要去追求極低的體脂率，畢竟運動員有專業的團隊根據他們身體的承受能力去做訓練計劃，應比賽宗旨的需求，不得不將體脂率控制在極低的範圍。
在賽後，他們也會馬上停止高強度的刷脂，因此，就算是有健身習慣的朋友，也要適可而止，千萬不要以身體健康作為代價。
特別是女孩子，脂肪對於我們來說，是必不可少的，如果體脂率太低，會導致內分泌紊亂，「大姨媽」出走等，一般來說，男性的體脂率保持在15%~18%之間，女性在18%~20%之間，就已經有明顯的肌肉曲線，身材已經算是非常不錯的了，如果女孩子想要肌肉線條更加顯現，就控制在18%左右即可。這樣的體脂率不僅能讓你保持苗條身材，也不會影響身體健康。
體脂率過低的危害
缺少脂肪作為營養素的載體，人體的激素分泌就會出現眾多問題
身體供能的水平會下降，引起注意力不集中、大腦記憶變差、身體的禦寒能力變差
影響脂溶性維生素的吸收，影響生理周期的正常
很多人認為，在減脂期間，脂肪是不能吃的，這個觀點早就被闢謠了，作為人體三大能量來源之一的脂肪，是我們必不可少的，導致肥胖的原因從來不是某一個單一的營養素，而是高油高糖的混合物。
寫在最後：
體脂率超過25%就算是肥胖，低於5%就會引起各種健康問題，因此，大家一定要在飲食上嚴加把控，適當運動，養成健康的生活習慣，只有自律，才能讓我們的身體一直保持最佳狀態。
（圖片來源於網絡，侵刪）