許多人都曾有過減肥的經歷，減肥的方法不一而論，飲食、作息、生活習慣等都會對減肥的最終效果造成深入化的影響，尤其是飲食上更需要進行科學的規劃。
減肥時，晚餐要少吃，但不可不吃，可以選擇稀粥等清淡的飲食，切忌油膩、辛辣的飲食。減肥晚餐吃何種食物往往是因人而異的，與此同時，輔助以下這些方式就能夠有理想的減肥效果。
一、保持科學的飲食方式
合理的科學飲食方式是保障減肥成功的基礎，在減肥的過程當中，需要遵循「低鹽低脂低油」的三低飲食原則，減肥時身體的能量會有損耗，膳食搭配以及充分的營養攝入是減肥當中必不可少的，過度消耗容易使減肥反彈，因此，保持科學的飲食方式是減肥中必須遵守的原則。
二、進行適量的運動鍛鍊
適量的運動鍛鍊是加快身體循環的有效方式之一，也是加速減肥的小妙招。很多人通過節食的方法進行減肥，但長時間的節食會對身體造成一定的影響，因此，適當的進行體育鍛鍊，使身體微微的出汗可以有效的排除身體的毒素垃圾，使人體的細胞保持活躍的狀態，對減肥也有一定的好處。
三、保持作息時間的規律
規律的作息時間能夠有效的保障減肥成功，在減肥的期間要保持正常的作息狀態，不可以頻繁的熬夜、晚起，不良的作息習慣會導致人體新陳代謝的速率下降，造成減肥效率低下、減肥反彈等困擾。另一方面，作息時間不規律會使人體的內分泌失調，是十分不利於減肥的。
四、多喝溫水
對於有減肥需求的人而言，早起空腹飲用一杯溫水能夠潤滑腸道、排除便秘，並將體內的垃圾有效的排出，這是見效比較迅速的減肥小妙招。
也有人習慣在水中加入鹽水或是蜂蜜進行飲用，雖然這樣做能夠使水有更好的口感，但是體質上的差異極有可能會造成相反的效果，直接飲用溫水是最為安全的。
減肥方法的選擇因人而異，每一個人有與體質上的差異就會造成情況不一的效果。所謂的減肥小妙招，就是基於科學鍛鍊前提下的減肥方式，在鍛鍊方式的選擇上需要根據自身的體質狀況採用合適的減肥方法，由此才能夠達到理想的減肥狀態，使身體更加的健康。