丫頭經驗：厚度超過5mm的，根本不是瑜伽墊！不要買也不要用

哈嘍，大家好～

對於喜歡練瑜伽的人來說，選擇一個適合自己的瑜伽墊是非常重要的。在日常生活中，瑜伽館或健身房，大家都能見到各種各樣的瑜伽墊，也會經常聽到「初學者建議選擇厚的瑜伽墊」這類的言論，今天丫頭負責任告訴你：超過5mm的瑜伽墊不要買，也不要用。

在健身房或是瑜伽館，你可能都見過這樣的瑜伽墊：又厚、又大、又柔軟，手指一按有個坑，反彈還很慢。剛開始接觸瑜伽的人，90%都買過或用過這樣的瑜伽墊。但是當你練習瑜伽一段時間之後，會發現這樣的墊子根本不適合練瑜伽。

1、便宜不好用

大家可以去網上搜一下，凡是帶著加厚加寬的墊子，不管是瑜伽墊還是健身墊，大多數的材質都是nbr的，特點就是發泡好所以感覺墊子彈性好，但是用起來極易損壞。而且這類墊子也就幾十塊錢，很便宜，但是用起來嘛，比如做個下犬式，墊子能被手腳拉開一倍長。所以鋪在地上玩一玩，防止地涼，還是可以的，練瑜伽就算了。

2、太厚的墊子影響平衡

練瑜伽有很多站立的體式，太厚的瑜伽墊，往往會影響雙腳的根基，練習起來容易站不穩、失去平衡，嚴重的還摔倒甚至帶來不必要的損傷。用過厚墊子的人都知道，做個樹式或其他單腿站立的平衡體式，腳掌很難感知到和地面的連接，不但不會給你保護，還會影響體式練習。

3、如何選對合適的厚度

在瑜伽圈，似乎瑜伽墊的厚度和瑜伽練習的資歷成反比，往往越資深的習練者喜歡薄的瑜伽墊，其實有一定的道理，但是不能一概而論。瑜伽墊的厚度1mm-5mm不等，其實主要是根據練習場地和練習需求的不同來選擇的。下面給大家一些丫頭自己使用的感受，供參考。

4mm-5mm的瑜伽墊，基本上可以滿足所有練習者的需求，適合放在固定的場地進行練習，比如家裡或瑜伽館，材質優先選擇天然橡膠，健康又耐用。

2-3mm的瑜伽墊，則適合有一定練習經驗的瑜伽粉，知道如何用力、保護關節，外出攜帶也比較輕便。其中最推薦2mm的厚度，資深練習者鋪在木地板上直接使用，初學者鋪在公共瑜伽墊上，都是不錯的選擇。

1mm-2mm的瑜伽墊，大多是瑜伽鋪巾。現在更新迭代快，時不時就會有新材質的瑜伽鋪巾，但是鋪巾對於我自己來說，幾乎沒有用武之地。大家就根據自己情況選擇吧。

總結下丫頭使用墊子的時間：

60%的時間，使用的是放在家裡和瑜伽館用的墊子，有4.5mm也有5mm，使用差異不大；

30%的時間，使用2mm的瑜伽墊，外出攜帶方便，乾淨衛生；

10%的時間，使用3mm的瑜伽墊，主要是去戶外練習時候，厚度適中，重量適中。

最後，丫頭想說瑜伽墊就和其他物品一樣，使用的壽命和我們自身的保養有很大關係。瑜伽墊本身是消耗品，迭代快，沒必要指望一張墊子陪伴我們一生。不管多貴，只要每天用，就很划算。希望我們的墊子都不要放在家裡吃灰。