糖尿病是一種常見的疾病，很多人都認為這是中老年人才得的病，離我們很遠，但其實並不是，越來越多的年輕人開始得糖尿病，這是因為我們生活水平提高，出現的一種富貴病。
那麼糖尿病是如何形成的呢？其實每一個胖子，他身上的每一斤肉都不是無辜的。吃到肚子裡面的食物，經過腸胃的消化變成了葡萄糖，然後進入到血管中，然後由胰島素分配，到各種所需要糖分的細胞中。那麼吃得多了，總有消化不完的糖，它們去了哪裡呢？原來那些暫時多出來的糖會被送到肝臟裡儲存起來，如果還是多出來糖，那就只能變成脂肪了。這就是人變胖的原因。
但是由於沒有節制的胡吃海喝，超過了身體承受的極限，身體的各種細胞不需要糖份了，這些多餘的血糖只能飄在血液裡，這樣問題就大了，胰島素不能眼睜睜地看著這樣的情況發生，於是開始大量分泌胰島素，然而並沒有用，血糖依舊很高，得不到緩解，這時候就形成了糖尿病。
得了糖尿病到底有哪些危害呢？首先，因為血糖高，血壓高導致腎小球的壓力增大，導致了腎臟疾病的可能，嚴重的肯能會引發腎衰竭。另外，糖尿病如果得不到及時的醫治，會對我們的眼睛造成一定的影響，高血糖會對視網膜的血管造成一定的危害，嚴重的會出現水腫、出血的現象，輕則導致視力降低，重則失明。另外，糖尿病還有可能導致心腦血管的疾病產生，比如冠心病，這是能夠致命的疾病，而且一旦血管堵塞，這是不可逆的，只能通過心臟搭橋來延緩生命。
那麼糖尿病的危害如此之大，就沒辦法逆轉嗎？當然不是，除了疫苗，做好這三件事，就能有效的逆轉，控制好血糖。
第一，多吃點粗糧。我們平時吃的大米麵粉都是經過精加工的，雖然吃起來美味可口，但是卻是一種高糖分的食物，因此，我們在吃飯的時候，不妨加點粗糧，比如黑米、燕麥、玉米等等，這樣搭配起來，能有有效的降低我們的消化速度，控制飯後血糖的變化，另外還大大降低了胰島素的負擔。所以，搭配著吃點粗糧，能有效地控制血糖。
第二，飯後進行適量的走動。很多人，吃完飯就不想動了，躺在沙發上看電視，玩手機，卻不知長期如此，會導致人肥胖，飯後血糖明顯升高。不如吃完飯去散散步，俗話說得好，飯後走一走，活到九十九。這也是有一定依據的，四肢運動能有效地消化能量，從而控制了血糖的升高。
第三，多運動。很多的肥胖都是由於暴飲暴食，又不經常運動引起的。經常運動，能提高人體的代謝，多餘的脂肪在運動中燃燒，然後血糖被消耗，也有助於促進胰島素的分泌，從而控制住血糖。因此，運動不僅能減肥，控制體重，還能提高肺活量，降低血糖水平，百利而無一害。
總的來說，糖尿病患者平時要控制好體重，避免肥胖，多運動，吃飯時候搭配點粗糧，還自己一個健康的身體