800米是一項以耐力為基礎、速度耐力為核心的次最大強度的競速項目，它跑的技術有它自己的特點。首先，要求跑起來能保持較快的速度較高和較平穩的重心，又要儘可能的輕鬆省力。因此，有必要對800米的技術動作做一些探討。
800米跑的技術特點：
決定速度的因素是步幅和步頻，不同距離的跑對步幅和步頻的要求不盡相同，對800米跑的學生來說，跑的能力是主要的，跑的技術動作是第二位的，但在能力相同的情況下，技術就顯得重要了，要訓練出高水平的學生就必須使學生掌握一套完整的、正確的技術動作。
當前，800米學生跑的技術一般分為兩種：第一種是後蹬用力較大，大腿前擺較高，步幅較大，但頻率相對較慢；第二種是後蹬用力較小，腿前擺較低，步幅較小，但頻率相對較快。這兩種跑法從力學上分析都各有它自己的特點。
800米在跑的過程中對身體素質的要求很高，應採用大量的身體素質的練習手段，如臥推，兩頭蹺，伏地挺身等加強手臂，腹肌，胸大肌等肌肉的力量；同時，在做小步跑，高抬腿，後蹬跑等輔助練習時，應強調動作的頻率，在訓練中有意識地培養學生的節奏感、速度感，提高在短時間內對自身狀態的調節能力。
800米跑的能量供應特點：
800米跑是競速項目，對神經細胞機能的影響很大，大腦皮質細胞很快疲勞，工作能力下降，不能長時間繼續高速運動，這就要求中樞神經系統具有較大的機能穩定性，才能保持在較長的時間內發出高頻衝動。
提高人體在單位時間內快速位移能力，它取決於兩個基本途徑：第一是提高學生的力量；第二是重複跑的能力。由於800米跑的過程中，65%的能量是由乳酸系統供給的，跑完全程後，血乳酸可達到250毫克%，因此，800米跑是人體內乳酸大量堆積的情況下，肌肉仍以次最大強度進行工作的，所以這就要求學生必須具備完善的專項身體素質，而且更重要的是發展在疲勞和乳酸大量堆積的情況下，繼續保持次最大強度工作能力，因此800米跑學生的專項力量不是單純的速度力量和力量耐力，而是兩者皆有的速度耐力性力量，訓練時應有針對性地選擇訓練方法和手段。
800米在跑的過程中，磷酸原系統供能佔30%，乳酸系統供能佔65%，有氧化謝供能佔5%，因此在劇烈的800米運動中，所消耗的能量的來源主要是靠三磷酸腺苷的分解與再合成來提供，而這種再合成是在肌肉連續兩次收縮之間，即在肌肉放鬆的時間內進行的。要想使人體快速用力跑完全程，就必須使不該用力的肌肉得到充分地放鬆、協調。
運動生物力學告訴我們，不參與工作的肌肉及時放鬆能減少有機體的負擔，因此跑的過程中，應注意對抗肌的放鬆，積極放鬆不參與工作的肌肉。運動後的放鬆恢復做為運動訓練的一個有機組成部分，對於保證訓練質量和提高運動成績有著不可忽視的作用，因此，運動後的放鬆是學生訓練後儘快恢復體力的有效途徑之一。
中考體育貴在堅持，但是找對方法必定事半功倍。身體素質才是一切革命的本錢。