現在才知道,腰間盤突出,可以通過這個方法緩解

2021-01-10 騰訊網

腰間盤突出是現在生活中無處不在的問題，很多人遇到這個問題都不知道該怎麼解決。或許會盲目的找一些方法，到頭來並不見得有好轉。其實，想要解決這個問題的話，還是要找合適的解決方法。也可以了解一下京骨康，適用於腰間盤突出問題。同時，也要做好腰部護理。

1、鍛鍊腰部

每天可以抽出點時間，適當的做一些腰背肌的鍛鍊，而魚躍式是比較常見的，這樣不但能幫助腰部恢復生理弧度，而且還能防止問題加重。

2、用力適當

在搬重物的時候，需要先活動一下腰部。然後在蹲下搬起物品，慢慢的站起，但是要注意腰部不要用力過猛，不然很容易就會傷到腰部。

3、合理飲食

一定不要暴飲暴食，保持良好的飲食習慣，也能夠幫助恢復腰間盤突出。注意一日三合理搭配，避免過飢過飽，少吃油膩、辛辣刺激、生冷等不易消化的食物。

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