腰間盤突出目前已經成為了高發問題，由於日常不良姿勢會引起腰間盤突出加重，就需要採取相應的解決方法，才可以緩解不適。想要正確地解決這個問題，還是要在日常生活中，多注意一些習慣。再找合適的解決方法，也可以了解一下京骨慷，適用於腰間盤突出問題。
1、避免過度運動
過度運動只會讓腰椎長期處於高強度的緊張狀態，增加腰椎的負荷，讓勞損和退化程度加快。所以運動要適量。
2、注意腰部保暖
間盤突出者本身腰部就比較脆弱，所以這類人群的腰部一定要避免著涼，當然也不可以長時間待在空調下，這樣很容易會引發腰間盤突出復發，會加重問題。
3、注意日常飲食
腰間盤突出者不要食用太多刺激性食物，這些食物很容易導致身上的問題更加嚴重，當然最好是不要喝酒。平時在飲食上，需要多吃一些含鈣量高的食物，當然也需要注意營養結構，多吃蔬菜水果。