腰間盤突出:不知道該怎麼解決,建議收藏

2020-12-23 騰訊網

現在腰間盤突出的發生率非常高，越來越多的年輕人也加入了這個行列。如果不及時採取相應措施，將會導致勞動能力下降，甚至喪失勞動能力，會使我們的生活更加糟糕。那麼對於這個問題我們該怎麼解決呢？平時在生活中可以適當的做鍛鍊，同時在注意一些生活習慣。找合適的解決方法，也是不可避免的，可以了解一下京 骨 康，適用於腰間盤突出問題。

對於腰間盤突出問題，可以適當的做一些鍛鍊

1、俯臥抬腿

俯臥位，兩臂和腿部張開，呈放鬆狀態。雙腿伸直，雙臂在頭前側也伸直,然後緩緩呼氣，同時儘可能向上抬起右臂和左腿，頭部和頸部不要隨著抬高，維持5秒鐘後放下。另一側肢體按相同方法進行，重複3-10分鐘，每日1-2次。

2、仰臥蹬車法

仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鐘，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出症的鍛鍊方法

同時，也要注意日常習慣。

1、避免久坐

不管什麼時候，都不要長期久坐，要多起來活動一下身體，扭扭腰，或者舒展一下筋骨，這些都能使腰肌得到放鬆。

2、鍛鍊腰部

平時有空的時候，可以多做一些腰背肌的鍛鍊，而魚躍式是最常見的，這樣不但能幫助腰恢復生理弧度，還能防止病症加重。

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