導語:現在人們思想也在進步,舊社會的人認為胖是福,而現在的人都知道了健身的必要性。很多人健身是為了減肥,但也有部分人去健身房是為了提升自己的氣質去的。現在因為健身走紅的女網紅也越來越多。
年紀輕輕的她,已經成為健身女網紅,大方分享出自己的健身秘訣
了解健身、熱愛健身的朋友們應該都知道韓國的健身女網紅Artha,她不僅年輕貌美,身材也是非常的火辣,她的粉絲們也因為她的身材和性格而十分喜歡她。
對很多男士來說,這無疑是一個各方面都很完美的女人。雖然她年紀不大,可她的健身經驗卻已經有很多年了。
她會通過微博和自己的粉絲互動交流,還會不定時的發布自己的照片,照片裡她的身材讓人著迷,整個人更是散發著無限的魅力,粉絲們經常問她這麼好的身材是用什麼方法練出來的。
這個人的性格很平易近人,她也大膽說出了自己的保持身材的秘訣。她說自己每天只要有空就會去健身房鍛鍊,當她鍛鍊出汗時會覺得很舒服。
長期堅持鍛鍊也讓她的皮膚白裡透紅,身體代謝速度快也是她身材苗條的一大原因。
可是不得不說每天去健身房是一筆不小的開銷,而且很多人也抽不出時間。
考慮到大多數人的情況,今天小編給大家推薦普拉提運動,因為其簡單易學流行了起來,大家可以看看以下幾個動作,有興趣的可以在家裡嘗試一下。
1、複合運動瘦全身
動作要領:首先坐在瑜伽墊上,腳踩住拉力器,然後雙手握緊拉力器的手柄,抬到胸前,最後藉助拉力器的拉力,帶動全身進行拉伸,堅持每天做三組,一組做25次。不僅對臀部形狀有所改善,還能讓整個身體更靈活。
2、腿部拉伸
動作要領:這個動作最好每天四組,一組20次。當我們平躺在瑜伽墊上,手腳放到拉力器相應的位置,和拉力器一起帶動手和腿一起擺動。這個動作主要幫助我們瘦大腿,改善腿型。
3、站姿提拉
動作要領:站在瑜伽墊上,雙腳踩穩拉力器,藉助胳膊的力量拉起拉力器往上提,能夠燃燒手臂脂肪,胳膊會越來越細。儘量堅持每天四組,一組20次,還能幫你練出蝴蝶背。
可以看到這幾個普拉提動作需要和拉力器一起完成,在拉力器的選擇上也是要非常謹慎的。拉力器要和我們身體接觸,所以它的成分要有保證。
今天也來給大家推薦一種不錯的拉力器,高密度NBR材質讓它沒有有害成分,彈力也很充足,螺紋設計也讓它的防滑性更高,安全係數也比較高。
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結語:要想整個人看起來更年輕有活力,好身材就是一個標準噢!趕快把這個好消息分享給自己的小姐妹吧!