導語：骨質疏鬆被人稱為「老年人最頻發的骨折」，是大部分中老年人最易得的骨科疾病，嚴重危害身體健康。但是骨質疏鬆到現在，並不只是中老年得的病，很多年輕人平時很多不好的生活習慣，也會導致骨質疏鬆。女性尤其要多注意保護身體健康，因為雌性激素缺失是很容易導致骨質疏鬆發生的。在生活中，我們就要及時注意自己身體的變化，發現不正常後，一定要及時去醫院檢查，下面就來介紹骨質疏鬆的幾個症狀。
01骨質疏鬆是什麼？在日常生活中發現這些症狀，就要及時去醫院檢查
1、腰背疼痛劇烈
骨質疏鬆患者裡最常見的就是疼痛，以腰背處的疼痛為主，大約79%-80%左右的患者都會在發病期間有這種症狀。疼痛感會順著脊柱，向兩邊擴散，如果患者站久了，或者長時間坐著都會導致疼痛加重，然後當患者在床上平躺或者坐著的時候，疼痛感會減輕許多。白天的症狀要比夜晚和清晨輕很多，很多患者在清晨起床時，腰背部的不適感也會加重。
2、駝背厲害
在患者腰背部疼痛症狀出現後不久，身體長度開始縮短，發生駝背的現象。脊椎的前半部分都是由松質骨組成的，而且人體絕大部分重量都是由脊椎支撐的，所以在骨質疏鬆發生後，承重力變弱，脊椎開始向前傾，身長大概會縮減3-6cm左右。然後隨著年齡的增長，時間一久，患者的脊椎彎曲度過大，就形成了駝背症狀，連帶著膝關節也會攣拘明顯。
3、發生骨折
患者的駝背現象還未發生前，如果不小心發生磕碰，或者摔坐在地，會發生骨折現象。這時就要引起注意，也許是由於骨質疏鬆引起的，因為骨質疏鬆導致骨結構退化嚴重，承受能力也很弱，一些在平時並不嚴重的摔倒，也會導致很嚴重的骨折症狀。骨折是骨質疏鬆最嚴重的併發症，如果發生骨折現象，一定要及時治療，及時補鈣。
4、呼吸困難
骨質疏鬆患者在發生駝背現象後，胸廓部位嚴重畸形，導致胸部和腰部的脊椎後彎，發生嚴重壓縮性骨折。這時就會導致肺活量嚴重受影響，最大換氣量也會大量減少，患者通常會感覺到氣短、胸悶、呼吸困難的症狀。
02骨質疏鬆這種常見的骨科疾病，會通過哪些因素會引起呢？以下三點要注意
1、缺乏鍛鍊
老年人在年紀越來越大之後，身體的活動開始減少，如果患有關節炎等關節疾病，怕是連走路都是奢望。但是長時間不進行鍛鍊，除了極易造成肥胖外，還會導致骨質疏鬆。只有在運動時，神經系統會分泌骨骼所需要的營養，身體所需的鈣元素才會充足。
其實不只是老人，現在很多年輕人也不愛鍛鍊，身體骨骼甚至不如老年人，所以日常缺乏鍛鍊，是最容易引發骨質疏鬆的原因。
2、遺傳基因
骨質疏鬆還是一種會遺傳的疾病，如果母親就患有骨質疏鬆，她女兒的骨密度也會比正常人低很多，然後患病的概率也會非常高。所以有妊娠跡象的骨質疏鬆患者，在孕期一定要及時做孕檢，孩子出生後也要做好檢查，早點預防是最重要的。
3、長期臥床
一些癱瘓、骨折或者身體不好的人，需要長期臥床養病，但是長時間臥床會增高患骨質疏鬆的風險。因為肌肉活動量減少，骨骼失去了肌肉刺激，就會破壞身體正常的骨代謝功能，然後破骨細胞增加，導致身體中的鈣元素隨著尿液排出身體，就會導致骨質疏鬆了。
03在日常生活中，骨質疏鬆患者要做好以下四點，可以有助於身體恢復
1、保證身體不缺鈣
人體大部分的鈣元素都在骨頭上面，所以身體一旦缺鈣，骨頭就會先發生問題。而且當患者骨折或者骨裂時，醫生在做完手術後，開的藥和打的點滴，大多數都是補充鈣的，由此可以看見補充鈣元素對於骨科疾病患者有多重要。
平時生活中有兩種獲得鈣元素的途徑，一種是從食物中獲取，最常見的就是通過奶和奶製品，一些蔬菜裡面也富含鈣元素，比如菠菜、西蘭花、油菜等綠色新鮮蔬菜。還有一種途徑就是吃鈣片，市面上有很多鈣片，針對個人需求進行購買即可。
2、補充維生素D
在買鈣片時，會發現大多數鈣片都是維生素+鈣的組合方式，這是因為維生素D是可以促進人體吸收鈣元素的。如果人體缺乏維生素D時，再怎麼補充鈣元素，也是於事無補的，所以兩者是有相互促進的作用。食物中的維生素D含量較少，醫生通常會建議以多曬太陽的形式來獲得維生素D，但是要注意選擇並不是很毒的太陽，曬10-15分鐘左右即可。
3、養成良好飲食習慣
在日常生活中，患者要注意飲食均衡，營養不良也會導致骨質疏鬆。人體的骨骼是由鈣、磷和蛋白質組成的，每一個元素都要控制在一個平衡的位置，缺一不可，如果偏高或偏低，都會對身體造成嚴重影響。所以要合理飲食，保證鈣、磷、蛋白質等元素均衡攝入，平時最好不要挑食，吃東西適量適度。
4、堅持運動
生命中最不可缺少的就是運動，無論什麼歲數的人，運動都是必不可少的。適當的運動，不僅可以維持身體平衡，還能增強人體抵抗力，幫助身體預防所有疾病。對於骨質疏鬆患者來說，會覺得運動會容易導致骨折發生，但是骨量增加是需要運動來獲得的。
所以骨質疏鬆患者平時多運動，也是有助於病情恢復的。可以選擇散步、慢跑、爬樓梯等活動，這些運動都是給骨骼增加壓力，並不會造成骨折。
結語：骨質疏鬆患者平時還要戒酒，因為酒精會使骨骼的骨密度降低，然後增加骨質疏鬆的可能。所以日常生活習慣，對於骨質疏鬆患者來說極其重要，不僅僅要遵循醫囑吃一些補鈣的藥物，還要改掉很多不好的習慣，這樣才可以治好骨質疏鬆。年齡很大的骨質疏鬆患者，在平時更要注意不能幹重活和摔倒，這些事情帶來的隱藏危害都是非常嚴重的，要提前杜絕。