脂肪最怕3種「便宜菜」，經常路過卻沒有買，實在有點虧

最近的溫度真是居高不下，大家為了涼快，衣服也是越穿越少，而那些體型比較胖的朋友，身上的肥肉更是無處可藏了。很多人也早早地開始了減肥計劃，但是在各種奶茶、燒烤、甜品的誘惑下，減肥大業很難成功。

有些人也嘗試了不少減肥方法，看到網上別人說的各種教程，什麼「月瘦10斤」、「半個月瘦出魔鬼身材」等，減肥成功的朋友都知道，這些只不過是吸引流量和關注的噱頭，很多人正是被這些不靠譜的減肥方法害慘了，把自己折騰成了易胖體質。其實減肥並不難，只要找到脂肪最怕的食物，體重唰唰掉。

脂肪最怕3種「便宜菜」，經常路過卻沒有買，真的太虧了

生菜

相信很多朋友平時經常在超市看到生菜，但是總覺得生菜沒什麼味道，路過也不會買，其實生菜是出名的「去油大王」，很多明星減肥的菜譜中都有生菜的身影。不過，像這些蔬菜如果用不合適的方式烹飪的話，可是會吸不少油的，反而熱量會飆升。所以建議大家儘量生吃，或者做成沙拉，減肥效果很明顯。

冬瓜

大家別看冬瓜其貌不揚，其實它的減肥功效可是出了名的優秀。很多朋友平時也喜歡做冬瓜湯，但是建議大家還是不要在湯裡放太多食材，像肉丸、肥肉、骨頭等在減肥期間還是不要放了，直接把冬瓜切片水煮即可，稍微放一點鹽，就是不錯的減肥餐啦。而且冬瓜營養豐富，不用擔心會影響健康。

黃瓜

經常減肥的朋友可能再熟悉不過了，每次準備減肥，大家都會買把黃瓜當作主食，雖然這種行為不建議大家模仿，但也證明了黃瓜的熱量非常低。而且黃瓜的價格也很便宜，相比起花一堆錢購買減肥教程，自己買點黃瓜代替一部分主食，既方便又有效。而且現在天氣熱了，涼拌黃瓜還能開胃解暑呢。

這3種都是價格便宜又很常見的蔬菜，大家在哪裡都能買到，如果減肥遇到了瓶頸期，或者準備減肥的話，不妨試一試。

每天堅持2件事，減肥效果看得見

睡前堅持做平板支撐

其實很多人對平板支撐還是比較陌生的，推薦這個運動的原因也是考慮到很多上班族平時沒什麼時間運動，更別提去健身房了，而且有些朋友比較懶，聽到運動就頭疼。而睡前只需要做5分鐘的平板支撐，就可以鍛鍊到我們的腰部、腹部、背部、肩部等多處地方，可以加快脂肪燃燒，塑造更好的體型。

睡前4個小時堅持不吃東西

有些朋友喜歡在睡前吃點東西，有時候也不是因為餓，就是覺得不吃不習慣。其實睡前吃東西就是在給脂肪囤積留機會，吃完東西以後大家都直接睡覺了，沒有其他可以消耗熱量的活動，攝入的熱量就會轉化成脂肪。堅持睡前4個小時不進食，可以讓腸胃更好地消化晚餐，讓身體消耗熱量。

很多人都怕胖，不想身上有贅肉，但減肥期間卻總是堅持不下來，以上這些方法，幾乎都是為懶人準備的，如果你不想整天運動又想瘦下來的話，不如試試吧。