腰椎間盤突出急性期該怎麼辦?

急性腰椎間盤突出症應注意休息，儘量減少運動。症狀好轉後，我們可以逐漸鍛鍊背部肌肉和下蹲。腰部保暖，不要睡在地板和竹蓆上。正確的站立姿勢，在日常生活中工作和休息，注意正確的姿勢，避免舉起重物。避免劇烈運動，如籃球、足球、網球和高爾夫、瑜伽、舞蹈等。

避免不健康的生活方式，養成良好的生活習慣；長時間坐著後，注意坐姿，站起來一會兒；如果要做彎腰的重體力勞動，請戴上腰圍，如果持續戴24小時，這樣會降低腰部肌肉的力量，加重腰椎疾病的程度；有空的時候，可以做一些對腰椎有益的運動，如消炎肺、鋼板支撐、五點支撐等；患者不必在家裡完全辭職，如果工作不重體力勞動，在腰椎症狀緩解期間，你可以繼續工作，但你在工作中需要更多的保養；腰部保暖是減少腰椎病復發的一個因素，天氣寒冷，腰部可以多穿點，注意保暖。

最重要的是要做好防寒保暖措施，特別是頸部、腰部和背部，避免受涼。在臨床上，許多病人感冒時會出現腰椎突出症。主要原因是感冒後打噴嚏或咳嗽時，腹部壓力增加容易使腰椎間盤壓力增加，背部肌肉拉傷，進而引起腰椎間盤突出。為了保證睡眠避免過度運動，在冬季，如果不能保持充足的睡眠，或者經常進行過度運動而導致出汗，會使人體的陽氣消散，不僅容易導致腰椎間盤突出，還會對健康產生一定的危害。

在日常生活中，要做好保護工作。例如，打噴嚏或感冒咳嗽時，應稍微彎曲膝蓋和臀部，以免腰部受傷。在日常生活中，要儘量減少彎腰動作，在撿東西時，要蹲在靠近物體的地方撿，而不是彎腰直接撿東西；早晨起床時，要先撐腰、抬腿等放鬆腰部，然後側臥支撐身體要站起來；長時間坐著時，要注意保持正確的姿勢，必要時可以在腰背放一個小枕頭或墊子，保持腰椎正常的生理曲度。