明年復明年，明年何其多，我相信，很多小夥伴年初定下的減肥健身計劃又一次不出意料的被繁忙的工作給耽誤了。一眨眼，半年過去了，再一眨眼，就2021了。
不多說，想要練成馬甲線和腹肌什麼的，最好的時機就是十年前和現在。不開始你就永遠只能赤裸裸的垂涎別人的馬甲線和好身材，忍不住偷偷瞄，還冒著被認為是色鬼的風險，太不划算了。
翻了一下日曆，離過年還有一段時間，掐指一算，把握好的話還能再減幾斤肉。那麼就趁著這段時間突擊一下，一定可以在過年前拯救一下被工作和學習耽誤的身材。
1.扛住年底的繁忙和壓力
年底了，工作顯得格外繁忙了，似乎要把這一年的業績在這一兩個月全部完成。沒有業績壓力的小夥伴則是在忙著各種年終報告、項目復盤、部門總結等等。加班，成了打工人年底的標準動作；夜宵和零食，也成了加班人的標配。
壓力之下，進食的欲望空前強烈，這時候更加需要你控制自己的意志力了，宵夜是千萬不能吃的，實在忍不住，可以準備一些低熱量的水果。壓力太大，就去健身房跑個步，絕對比口腹上的滿足來的持久。
2. 聚餐能不去就不去
除了工作格外繁忙之外，到了年底，嘴巴也顯得格外繁忙。各種聚餐應接不暇，公司的、部門的、小組的、同事間的、死黨的、朋友間的，只要是有關係的人，幾乎都想趁年底約個飯，好像明年就見不到了一樣。
聚餐時最容易長胖的社交活動，沒有之一。年底的聚餐能不去就不去，那些減少的應酬，是好不容易得來的休閒時光，一個人或者和喜歡的人，幹什麼都好。
3. 非要去的話先吃飽自己
我相信，大部分的聚餐只要你不想去，都能依靠自己的聰明才智，不動聲色的拒絕掉。但是，工作上的很多聚餐是推不掉的，畢竟領導需要你去social，你也要為了自己的工作便利去認識更多的人。
對於推不掉的聚餐，那就去吧，為了控制不住自己吃太多，可以在聚餐之前吃一些低熱量的東西，比如黃瓜、番茄這樣的零食，吃到飽都沒問題，然後，然桌前你就不會沉迷於美食，還能夠多和大家混個臉熟，不是一舉兩得？
4. 日常飲食也要改變一下了
當然，聚餐只是佔我們每天所吃的飯中的少數幾頓。想要瘦下來，日常的飲食也要稍微做些調整了。可以學著計算每頓的熱量，控制每天的熱量不超標，在這個基礎上保持高蛋白低碳水的飲食結構，就能起到很好的作用。
當然，也可以試試輕斷食的方式，周期性的大量減少熱量的攝入，比如可以周為單位，或者隔天為單位，用低熱量的沙拉代替日常食物。也能在這兩個月內達到不錯的瘦身效果。
5. 運動過什麼的安排上日程
想要趁這兩個月瘦下來，運動是一定要安排上日程的啦。年初辦的健身卡到期了嗎？沒到期的話趕緊趁著這時間勤快的去下健身房，比下班後窩在沙發上刷劇來的好處多多了。
每天堅持去跑半小時步，練下器械，出出汗，不但脂肪在減少，心情也會變好，工作上的壓力都會消失不見呢。
6.買件心儀已久的緊身衣
對，你肯定想練就一副好身材和馬甲線不止一天兩天了，看上好看卻穿不上的運動裝備也不是一件兩件了。把它們買回家，掛在眼前，每天看一看，試一試，你會被爆出來的贅肉嚇到，然後老老實實的去健身房跑個五公裡。
想像著自己有了馬甲線或腹肌之後穿上那件衣服時的快樂，一定是雙倍的，這樣你是不是也更有動力控制一下突如其來的食慾了呢？正向的刺激和激勵在減肥中也不可或缺呢。
7. 立帖為證你敢嗎
很多時候，你減不下來肥，除了缺少動力，還缺少壓力。將你的目標廣而告之，讓所有認識你的人來監督你，也不失為一個好辦法。或者告訴自己親密的幾個朋友，打個一百塊的賭都是好的。
來自朋友和同事的壓力，會讓你在那些不想運動、不想控制飲食的瞬間放棄這個想法，老老實實的少喝一口湯、多去一次健身房。在朋友圈裡發帖的勇氣也不是所有人都有的，畢竟沒有完成面子上可掛不住，你會是那個勇敢的人嗎？
年初期定的馬甲線計劃一定是你一直想完成的目標，那就不要放棄，現在開始就是最好的時機。趁著還有健身的欲望，就好好督促自己將計劃執行下來。