減肥已經是當今最熱門的話題了，減肥的方法也是層出不窮的，但是方法雖多，卻不是適合所有人的，因為不同體質，減肥的方法也是有所不同的，今天燕教授營養師給大家匯總史上最熱門的減肥法集合，快速高效「瘦」，看看有適合你的嗎？
一、GM減肥法
GM減肥方法，全稱叫做「GM Diet」，GM Diet全名是General Motors Diet，是由美國通用汽車公司（General Motors）得到美國食品藥品監督管理局、美國農業部協助而研發的。
GM減肥方法是有計劃有規律地攝入低熱量的蔬果，低脂的肉類且大量喝水來實現快速減重，號稱是極速健康的排毒減肥餐。
飲食計劃可看看下圖，僅供參考，具體方法還是要在專業的營養師或者減肥專家的指導下進行。
二、816減肥法
816減肥法其實就是8+16輕斷食減肥法，就是在一天24小時中，把一天所需要的食物安排在8小時內吃完，其餘時間不吃，可以喝水。
8：16可有三種時間安排飲食：
1、早餐：8：00；午餐：12：00；晚餐：16：00。
2、午餐：12：00；晚餐：20：00之前。
3、早餐：7：00；午餐：15：00之前。
飲食計劃可看看下圖，僅供參考，具體方法還是要在專業的營養師或者減肥專家的指導下進行。
三、生酮減肥法
生酮減肥法是指用高脂肪、低碳水、適量蛋白質的飲食方法，通過降低胰島素，消耗糖原，肝臟將脂肪轉化成酮體，使身體的主要燃料由葡萄糖變為脂肪。讓身體誤以為你處在飢餓模式中，產生酮體，達到減肥目的。
飲食計劃可看看下圖，僅供參考，具體方法還是要在專業的營養師或者減肥專家的指導下進行。
四、碳水循環法
碳水循環法簡單來說，就是在某一段時間內，突然加大碳水的攝入量，為了提高新陳代謝，然後在其他時候不攝入碳水化合物，這樣的目的是為了減脂。遇到減肥平臺期的時候可以試一試此方法，但是最好還是要在專業的營養師或者減肥專家的指導下進行。
飲食計劃可看看下圖，僅供參考。
五、21天減肥法
21天減肥法簡單來說就是在21天內通過控制飲食，分階段的進行減肥。具體實行計劃可以參考下圖。
身體素質不是很好的，建議不要採用21天減肥法，因為此方法相當於節食減肥，對身體的傷害是非常大的。
綜上所述就是燕教授營養師給大家分享最熱門的減肥方法，其實不管什麼方法都好，其原理都離不開「管住嘴，邁開腿」。能做到這6個字，健康瘦是遲早的事。
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