1月5日11時23分
我們迎來「小寒」節氣
小寒節氣的到來
意味著進入了隆冬季節
民諺有云：
小寒大寒，滴水成冰
小寒是一年中最寒冷日子開始的標誌
民間歷來有
「小寒勝大寒，常見不稀罕」的古諺
按公曆來算
小寒是每年的第一個節氣
從農曆來看
舊歲已近暮，新歲將登場
寒冬已至，春天不再遙遠
小寒時節，起居重「三防」
防寒——要護頭
「寒性凝滯，寒性收引」。中醫認為，天氣寒冷，關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。小寒時節，保暖是第一要務。
小寒是一年之中最冷的時節，尤其要注意頭部保暖，外出記得戴帽。因為頭部是人體的神經中樞所在，並且頭為諸陽之會，所有的陽經都上達於頭部。
除頭部外，腹部保暖可以減少因寒冷造成的腹痛腹瀉等疾病，膝關節保暖也很重要，不宜為了追求美觀而過多暴露膝關節。腳部保暖除了穿厚實的鞋襪，還可以採用熱水泡腳的方法。
防燥——內服+外用
內服：除了多飲溫水之外，還應適量補充蛋白質及脂肪，如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品，將水分「鎖住」。
外部保溼：可以使用加溼器。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或將乾淨的溼布放在暖氣片上。也可以使用噴壺在你覺得乾燥時或每隔2小時左右在屋內噴灑乾淨的清水。
防外感——常伸腰
小寒是風寒感冒多發的時節。除了注意保暖，還要多做肢體伸展運動，振奮陽氣，固表防感。此外，還可在每日洗臉後用雙手摩擦面部致生熱，可增強禦寒能力。
此外，小寒後天氣寒冷，適當的體育鍛鍊和戶外活動，能夠增強身體禦寒能力。但小寒節氣的運動要注意適度。一是在日出後才開始鍛鍊，二是準備活動必須要做。還須注意，運動不要練到大汗淋漓，鍛鍊後要及時穿衣，避免寒邪侵襲。
小寒進補，這樣吃起來
「三九補一冬，來年無病痛」。人體受到寒冷的刺激，需要大量的能量維持正常運轉，適當進補在小寒節氣很有必要。
由於氣候寒冷，脾胃功能減弱，小寒進補宜溫補，可適當多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄乾等。儘量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法，以減輕胃腸負擔。切不可大魚大肉，生冷無忌。
【來源：嶽陽晚報】
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