堅持長期鍛鍊，不僅沒變強壯，反而加速衰老了，這是什麼原因？

運動有利於身心健康，延緩衰老，強身健體，想必這個道理大家都知道，可是很少有人真正了解到正確的鍛鍊方式。比如運動的姿勢不準確，運動時的力度掌握不到位，都會讓鍛鍊的效果大打折扣，嚴重可能會影響肌肉拉傷。

為什麼有的人堅持鍛鍊，反而加速衰老了呢？

雖然運動可以達到新陳代謝的效果，但過度的運動會加快速度的衰老。如果我們每天的運動量加大，燃燒的能量過高會更加的加大衰老的程度。偶爾鍛鍊的人員要比長期鍛鍊的人吸入的氧氣要多，隨著呼吸的加快，促使新陳代謝的加速，更容易使人衰老。大量的劇烈運動會使人感受到心口的疼痛不適，加重器官的負荷運作，影響健康。

現在社會當中很多女性愛美，不允許自己有一點的肥胖。很多女性覺得既然鍛鍊可以讓身材得到保持，那為何不如加大運動的力度，選擇一些運動量大時間比較長的運動。卻不知適得其反，會使身體裡面各個器官「極力反對」。大腦也會處於缺氧的狀態。而且對於女性而言過度的運動也會導致子宮受到傷害，嚴重會危及到卵巢的破損，出現小腹疼痛不適。經期也不建議女性朋友劇烈的運動。要想通過鍛鍊達到減肥塑身的效果的女性朋友，一定要合理的健身，千萬不能盲目地加大運動量，科學的鍛鍊。

我們可以通過健康科學的方式來鍛鍊達到自己理想的目標。那肯定很多人要問什麼是健康科學的鍛鍊方式呢，接下來我們一起往下看，是什麼方法可以不加速衰老。

第一、找到適合自己的運動方式，合理性的去健身，可以選擇適當的有氧運動。運動的過程中時間最好不要超過一個小時，大家也可以使用帶有心率的手錶，控制運動的力度。如果在運動過程當中感到身體的不適，一定要及時的停止運動。稍做休息調整。

第二、在運動的過程當中我們一定要選擇正確的運動姿勢，如果運動的姿勢 不正確，會傷害到我們的脊柱，會危及到脊柱的變形，影響美觀。如果大家不清楚在運動過程當中什麼樣的姿勢是錯誤的，如何選擇專業正確的姿勢來運動，可以選擇專業的教練員來幫助自己。

第三、鍛鍊是貴在堅持，希望大家不要三天打魚兩天曬網，只要堅持下來，搭配著科學的鍛鍊方式，總會帶給你意想不到的結果，功夫不負有心人，謹記心中，給自己定個目標，朝著目標前進，專業科學的運動，會帶來逆齡的效果，鍛鍊可以帶給我們著自身散發的魅力，身體的健康，何樂不為呢。

跟大家聊了許多鍛鍊帶來的利與弊，看完文章之後相信大家也學到了正確的運動給我們帶來的成果，以及不正確的鍛鍊帶來的危害。所以是想逆齡還是想衰老，想必大家的心中都有自己的一把秤來衡量了。讓我們一起倡導健康科學，合理的方式運動。

本文由婦科專家李俊芳原創，歡迎關注，帶你一起長知識！