女生長期堅持力量訓練，身材會變強壯嗎？會帶來什麼好處？

在健身過程中，男生都嚮往強壯的身材，所以，他們都會堅持力量訓練。但對於女生來說，她們更多是想要瘦身和塑形，而強壯的身材不符合女性審美觀，所以，她們都特別排斥力訓練，甚至在健身過程中力量訓練從來都沒有碰過。

受到審美觀的影響，女生都覺得身材保持纖細苗條才能體現出女性魅力，而強壯的身材會影響美感，同時，還會被人嘲笑，所以，力量訓練在大部分女生眼裡都是不適合做的。

但隨著近幾年健身文化的普及，越來越多的人已經深入了解健身了。很多女生的審美觀都發生了改變，越來越多的女生為了追求完美的身材，都踏上了健身這條路。

雖然主要目的還是為了減肥，但是，許多女生想瘦下來後身材也能有完美的肌肉線條，所以，她們逐漸的接受力量訓練。

女生長期堅持力量訓練，身材會變強壯嗎？會帶來什麼好處？其實，女生完全可以放心去做力量訓練，因為女生體內睪酮水平比較低，就算拼命鍛鍊也很難練出強壯的肌肉。反而，長期堅持力量訓練還能塑造出完美身材曲線。

女生長期堅持力量訓練能提高燃脂速度

減肥期間，加入有氧運動是必須的，但是，長期有氧運動會導致體內肌肉流失速度加快，身材瘦下來後會變得乾癟，毫無曲線可言。同時，隨著肌肉的流失，會導致身體代謝水平降低，不僅影響減肥速度，減肥成功後還很容易反彈。

堅持力量訓練就能預防肌肉流失，促進身體代謝水平，幫你消耗更多熱量，促進減肥效率。

女生長期堅持力量訓練能塑造完美的身材曲線

在減肥期間，很多女生都非常注重體重，認為體重不過百才是好身材，但是，引起肥胖的原因是體內脂肪過多導致的，減肥的目的是減掉脂肪，並不用太在意體重。

長期堅持力量訓練能夠促進身體肌肉含量，減少脂肪堆積，讓身材變得更緊緻，塑造出完美的身材曲線，讓你更有魅力。

女生長期堅持力量訓練能強化骨骼關節，抵抗衰老

隨著年齡的增長，特別是到了30歲後，身體衰老的速度會加快，肌肉流失導致脂肪贅肉容易滋生，同時，肌肉的流水也會導致身體代謝水平降低，對骨骼和關節的保護就沒有以前那麼好了。

而堅持力量訓練，就能提高身體肌肉含量，強化骨骼關節，預防骨質疏鬆問題，幫你抵抗衰老，保持年輕的狀態。

女生長期堅持力量訓練能讓身心變得更健康

在力量訓練過程中，能有效促進大腦分泌多巴胺，能夠趕走負能量，釋放壓力，讓你保持愉悅的心情。還能鍛鍊自身耐心、耐力，提高你的抗壓能力，積極樂觀面對生活。