女生堅持力量訓練，身材會發生哪些變化
文/西瓜霜
導語：健身房中一般分為兩大區域，一個是力量訓練區域，另一個則是有氧訓練區域。如果你經常健身，你一定會發現，有氧區大部分都是女生，而男生通常都在力量訓練的區域內。那為什么女生對力量訓練都會很排斥呢？因為她們對健身知識了解得還不是很全面，認為只有增肌才能進行力量訓練。但女生真的不適合做力量訓練嗎？女生堅持力量訓練，身材會發生哪些變化.
如果從字面意思了解的話，力量訓練就是做一些有關於力量的練習，用來增長肌肉。但其實，想要獲得曲線身材，是離不開力量訓練的，下面我們就一起來看一下，堅持力量訓練的女生，她們的身體和身材都有哪些不同之處呢？
圖中的女生都是堅持做力量訓練的，我們能看出，開始的時候，她們腹部有比較多的贅肉，整體形象也是比較臃腫的，但通過訓練後的她們，腹部都變得緊實，沒有一絲贅肉，還能看到腹肌和馬甲線，臀部也從扁平變得飽滿。這樣的身材不正是大多數女生都喜歡的嗎？但這些都只有力量訓練才能帶給你，如果你每天只堅持有氧，身材是不會得到這樣的變化的。
長期堅持做有氧訓練，雖說可以幫助身體減掉多餘的脂肪，起到減肥的效果，但是對於身體的塑形卻是起不到任何效果的。在進行有氧訓練時，身體的肌肉含量會逐漸消失，讓身材變得比較鬆弛，沒有一點曲線感可言。更不要說擁有翹臀和馬甲線了。雖然這可能正是我們亞洲女生喜歡的身材，但不得不說這樣的身材沒有任何美感可言。
雖說現在健身知識的普及已經比較全面了，但女生對於力量訓練還是存在很大誤區的。想要讓肌肉增長，是需要有一定條件的，女生的睪酮素本就偏低，是非常難練出健碩的肌肉的，長期堅持也只會幫助你獲得一個肌肉線條較為明顯的曲線身材，並且可以讓身體的代謝速度變快能幫助你養成一個易瘦體質。
如果一個人身體中脂肪含量大於肌肉含量，就會導致身材的臃腫，這無關體重的大小。特別是上了年紀的女性，身體代謝比較慢，肌肉流失的速度比較快，這就會引起肥胖。肌肉含量不斷變少，也會引起身體的疲勞感。所以日常訓練中堅持力量訓練對女生是很有幫助的。
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