堅持健身100天，身材會發生什麼變化？

2020-07-28 運動健身知識


據說90%健身的人，都是為了腹肌、翹臀、馬甲線...


然而只有不到20%的會堅持下來，因為健身一周後發現，每天有氧＋無氧，累死累活運動1~2個小時，身材卻一點變化都沒有


堅持健身100天，身材會發生什麼變化？


增肌的吃吐了，一拉回到解放前；減脂的饞哭了；肥肉卻一動不動


於是最後得出結論：我練過了沒效果，健身不適合我


wlf？練一周就要有效果，那連一個月豈不是可以打比賽了


堅持健身100天，身材會發生什麼變化？


健身不是一兩個月的事情，更不是一兩天的事


人體細胞的更新周期通常要90天-180天，從科學的角度來分析，健身堅持3到6個月，才會看到較明顯的效果，且不反彈


只要堅持下來，你會發現你改變的不止是身材，還有氣質和心境


1


@YoungGirlCCC：我的七年，高一和研一，相差20斤


堅持健身100天，身材會發生什麼變化？


同時擁有高學歷、高顏值、健美身材，你是萬裡挑一！


2


@JaneMeow：1年多的變化，體重沒變


堅持健身100天，身材會發生什麼變化？


所以說體重真的不重要，體型才是王道，右邊的馬甲線、翹臀，明顯比較香

堅持健身100天，身材會發生什麼變化？


3


@ziy23：兩年


堅持健身100天，身材會發生什麼變化？


這腿是好腿，兩年練出筋肉腿，小姐姐也是真的有天賦！


4


@重慶群眾--：2019- 2020


堅持健身100天，身材會發生什麼變化？


可以跪求增肌秘訣嗎？這個南瓜肩、麒麟臂，man爆了！


5


@金克斯的含義就是金克絲：2年


堅持健身100天，身材會發生什麼變化？


這腹肌好翹，哦不，這蜜桃臀好整齊....


6


@-饕餮妹妹-：一年


堅持健身100天，身材會發生什麼變化？


右邊的肩臂太漂亮了！！上圍和腰圍的比例明顯好了許多，女生多練肩，氣質提升不止一點點


7


@巨愛練側平舉的醜九怪：27歲～31歲


堅持健身100天，身材會發生什麼變化？


4年前你還是書豪，4年後你成了小強森


8


@路明l：我的六年，拍照技術進步可能是最大的。


堅持健身100天，身材會發生什麼變化？


別這樣說，燈光、角度、濾鏡固然重要，但是前提是還得有訓練痕跡，不然怎麼拍都沒用（有個朋友想求求拍照技巧）


9


@jokamorning：健身一年


堅持健身100天，身材會發生什麼變化？


這真的是同一個小姐姐嗎，從柔弱型變成力量型，大家喜歡哪一個？


10


@桐原亮司·：規律練了一年 也許偷懶了吧


堅持健身100天，身材會發生什麼變化？


背寬了不少，這要是不偷懶，得多優秀呀~


11


@陳廷瑋沒有肌肉：用了四年時間脫胎換骨


堅持健身100天，身材會發生什麼變化？


瞧這一身肌肉疙瘩，體脂也降了不少

堅持健身100天，身材會發生什麼變化？

的的確確脫胎換骨了


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@Lolyna：三年，一個瘦子變成一個稍微開始有點訓練痕跡的瘦子


堅持健身100天，身材會發生什麼變化？


當大部分女生在減肥，追求骨感身材的同時，小部分女生已經開始擼鐵增肌，追求肌肉線條了！


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@金豆豆就是周子鈺：一年


堅持健身100天，身材會發生什麼變化？


僅僅一年時間，就從平板身材變成凹凸有致，不虧不虧


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@腦海裡有一塊橡皮擦：你知道我這七年是怎麼過來的嗎


堅持健身100天，身材會發生什麼變化？


這7年吃了不少雞胸肉吧

堅持健身100天，身材會發生什麼變化？


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@大美177：四年吧


堅持健身100天，身材會發生什麼變化？


臀部有了質的飛躍，感覺腿都變長了呢~


堅持健身100天，身材會發生什麼變化？


看看這些健身頗有成果的小哥哥小姐姐，健身時間都是以年為單位的


雖然訓練的過程是枯燥的，訓練過後的身體是酸痛的，但是健身是世界上最公平的事，只要能一天天堅持下來，就能有意想不到的收穫


堅持健身100天，身材會發生什麼變化？


看到成果後，你會更有動力繼續堅持


什麼馬甲線、腹肌、翹臀、麒麟臂...通通不在話下，慢慢的你能變成自己想要的樣子


堅持健身100天，身材會發生什麼變化？


能堅持健身的人，個個都是狠角色


他們狠下心改變；狠下心虐自己；狠下心遠離舒適區


堅持健身100天，身材會發生什麼變化？


告別曾經熱愛的零食、飲料、燒烤、火鍋；


告別在被窩裡一躺一整天的肥宅快樂周末；


告別充滿各種美味誘惑的聚餐party...


堅持健身100天，身材會發生什麼變化？


你也是個狠角色嗎？


-End-

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