導語：隨著醫學的進步，越來越多的人嚮往整容。因為今天是一個看臉的時代，也是一個看身材的時代。當女生對自己的容顏不滿意的時候，就想去改變一下自己的面部容貌。其實臉上只有有一點瑕疵都想給改變一下。還有一些對自己身材並不滿意的，也是想要去進行抽脂等一系列的做法。還有的還要服用一些減肥藥。但這些的持續時長並不是很長久。我們時常羨慕別人擁有哪種好身材，也羨慕在熒幕屏上看到的一些女性。但我們卻不知道他們在私下做著一些運動以及健身。
在國外有一個女孩經常在別人面前大吃大喝大按時，她卻選擇做了健身教練。她叫凱特，從小呢她有一個明星般的身材，當她進入大學的時候，就為自己設定了一個目標，在大學4年當中一定要塑造一個完美的自己。但是事與願違，在大學時間當中，她發現並沒有那麼多的時間去來健身和鍛鍊。但即使這樣一直沒有實現，她大學畢業之後她竟成為了最受歡迎的健身老師。
在上大學之前，凱特的體重是90斤標準的竹竿身材。大學4年之後，她從90斤到了120斤，雖然體重增加了，但是她身上卻沒有多餘的脂肪。並且她塑造了完美的S型曲線。雖然不是專業的健身人士，但是在大學4年當中，她卻利用了一些瑣碎的時間改變了自己。讓自己成為身邊人都羨慕的對象，作為一名普通的大學生，卻在社交平臺上運用了92萬的粉絲。在網絡上看到她的照片，每個人都嘆為觀止。所以問題來了，我們是不是特別想知道她到底是該如何練成這樣的體型呢？
部分人認為健身就是花很多的錢和時間，其實並不是這樣的，我們可以利用所需的時間去健身就可以。也不需要特地跑到健身房去，量的消費確實很高。如果沒有專業的教練，也可能達不到你想要的效果。其實我們有一種簡單方便的訓練，只需要練幾個動作，並且只需要藉助一款拉力器就可以完成。非常的簡單方便，只要我們有堅持的毅力，就可以達到你想要的效果。下面小編給大家介紹一下，這一項動作叫做普拉提健身法。
第一個動作：手臂提拉運動
這個運動針對的是手臂上的肥肉和贅肉，當我們站在瑜伽墊上把雙腳踩在腳蹬位置。然後雙手握住手柄處，使勁往上提拉，每天堅持做三組，一組30次即可。堅持一個月，你會發現手臂上的肌肉變得越來越緊緻。
第二個動作：腰腹提拉運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳踏處，借用腰部和腿部的力量同時發力，用力往上提，最高點和身體成90度，每組做20次，每天堅持做三組即可。這個運動能幫你迅速瘦掉肚子上的贅肉，堅持下去腰也會瘦。
第三個動作：核心運動
這作為難度係數比較高的運動，而且做起來比較費力氣，首先雙腳踩住拉力器的腳踏部位，雙手握住手柄處固定在胸前，借用腰部和腹部同時向外蹬，每組做15個，每天做三組。
以上這款拉力器在經過全新升級以後各個方面都得到了提升，它的手柄處和腳蹬處都經歷了升級，採用泡沫材質怎麼都拉不斷。而且它是四股彈力乳膠管，高強回彈不怕斷，現在只需要花兩杯奶茶的錢就能把它帶回家了。
結語：在我們身邊還有很多女性都在為身上的贅肉而感到煩惱，但是在你抱怨的同時，有沒有付出行動呢？不要再說沒有時間沒有精力了，其實每天只需要30分鐘的時間，只要你能堅持下來你能練就迷人的身材，走在路上回頭率暴增，抓緊行動吧。