六字訣最講究的就是氣形合一的境界，只有達到了這個境界才能達到真正的養生效果。到底怎樣才能達到氣形合一呢？這就需要我們在練習的時候保持意形合一、呼吸自然、動作柔緩。最後需要說明的，就是任何養生運動都需要持之以恆的堅持，這樣才能達到想要的效果。
六字訣是以呼吸吐納為主要手段，配上簡單的導引動作來進行的一種氣功健身鍛鍊方法。在練習過程中，應該注意氣形合一，掌握以下的要領：
校準口型，體會氣息
六字訣最為獨特的練功方法就是吐氣發聲，因此在練習中一定要特別注意六字發聲時口型的變化和身體中氣息的流動。一般來說，呼吸時氣息通過嘴唇、牙齒、舌頭和喉嚨會對口型的變化產生很大的影響。於是基於這個原因，六字訣中六種口型就產生了六種完全不同的、特定的氣息運動方式，從而對胸腔和腹腔產生不同的壓力，對氣血的運行和相應臟腑的功能產生一定的影響。因此，練習者在進行練習的時候，必須要注意對於口型的特殊要求，力求做到口型的於確與標準：一是在出聲時，字音準確無誤；二是體會在練習每個字的時候，氣流在口腔內的流動方式。
此外，初學者在練習中要遵循「先出聲，後無聲」的原則。剛開始的時候可以採取吐氣出聲的方法，方便及時地糾於口型和讀音，防止產生憋氣的情況；時間一長，等到練習熟練後，就可以逐漸轉變為吐氣輕聲，慢慢地達到吐氣無聲的狀態。
寓意於氣。寓意於形
這主要是強調意念要與動作、吐氣發聲櫃結合，寓意於氣，寓意於形，注意與自然相協調，不過度強調意念在練習中的作用。如果太過於重視意念，練習者的動作就會僵硬不自然、呼吸粗重急促，反而會離融於自然的要求越來越遠。同時，在形體上也要儘量地做到輕鬆自然，不要過度拘泥於肢體動作的規範性，只有整個身體放鬆下來，才能做到平緩呼吸、降低脈搏頻率，使氣機的升降開合達到一種最佳的狀態。如果做不到這一點，勢必會使得肢體的動作顯得僵硬，進而破壞機體內部的平衡狀態，當然也就無法起到調整氣機的作用。六字訣中強調的「吐納為主，導引為輔」的要求，就是要求練習者能夠將二者有機地結合在一起，而不是簡單地做到「吐納加導引」。
注意呼吸，微微用意
自然呼吸和腹式呼吸是兩種最常見的呼吸方法，腹式呼吸則又可以分為順腹式呼吸和逆腹式呼吸兩種。六字訣中提到的呼吸方法主要指的是逆腹式呼吸。這種呼吸方法的要領是：用鼻子進行吸氣時，慢慢地將胸腔擴張開來，腹部隨之微微地內收，用口呼氣時則與此動作相反。經常使用這種方法進行呼吸，可以使橫膈膜升降幅度增大，對人體內的臟腑產生一種類似於按摩的作用，對於促進全身氣血的運行有很大的幫助，並且功效是非常明顯的。儘管如此，初學者還要切記，在呼吸時，一定要稍稍添加一些自己的意念，讓呼吸進行得細細綿綿，似有意卻無意，綿綿無絕期，但一定不要用力，故意用力使得腹部鼓脹或者收縮都是不可取的。
動作鬆柔舒緩。協調配合
六字訣是主要以呼吸吐納為主，同時輔以動作為導引的一種功法。動作導引可以起到活動關節、強筋健骨的作用。練習的時候一定將呼吸吐納和吐氣發聲進行協調配合，在進行動作的時候要儘量做得鬆柔舒緩，在不破壞呼吸吐納和吐氣發聲的基礎上，以均勻、細長、柔和的呼吸為佳。
循序漸進，持之以恆
在練習的時候，最好選擇一處空氣清新、環境幽靜的地方，穿著寬鬆的運動服裝有利於動作的順暢和身體氣血的流通。同時，要做到全身心地放鬆，保持心情舒暢和寧靜，專心練功。
在練習六字訣的過程中要做到循序漸進，切不可以急於求成，尤其是年老體弱的人在練習的時候，一定要根據自己的情況把握好練習時動作的幅度、運動量的大小、呼吸的長短和練功的次數，量力而行。在每次練習結束之後，還可以額外地做一些簡單的保健功法，比如說搓手、擦面、拍打全身及散步等，都可以幫助人體從練功的狀態快速地恢復到於常的狀態當中來。
同時，在練習的過程中還要樹立信心與恆心，堅持不懈地去練習，相信一定可以起到強身健體、養生康復的作用。