同事A：「小紅，你幫我去樓下拿個快遞吧，我現在很忙離不來。」
你：「好滴。稍等一下就去。」
同事B：「小紅，你下樓幫A拿快遞，順帶幫我買個咖啡啦，就在取快遞附近那件咖啡店。」
你：「好滴。稍等一下就去。」
同事C：「小紅，我馬上要去開會了，你幫我把這些文件列印一下吧，謝謝啦。」
你：「好滴。馬上就來。」
結果，你一天的工作時間都在「幫助」別人中度過，等到快要下班了，你自己的工作任務還沒有完成。然後，你就向你之前幫助過的同事們求助，結果卻沒有得到回覆。最後你只能自己一個人加班加點去完成工作，帶著不甘，委屈，還有憤恨。
有的時候，你好心幫了其他人的忙，卻被別人說三道四，嫌棄這裡做不好那裡做不好。明明是自己犧牲了時間和精力去幫助別，卻落得如此下場，不求你回報，但求你能在自己有困難的時候也幫助自己一把。有的時候，甚至還要替別人背黑鍋，無端端鍋從天降。是不是很委屈，是不是很懊惱自己為什麼不會從一開始就拒絕，一切就都不會發生了。
那麼，到底是什麼原因讓我們無法開口拒絕他人的要求呢？
（1）所謂的面子問題。不敢開口拒絕別人要求的人會認為，不幫忙就是不給別人面子，或者說是自己沒有能力幫助別人，會被他人看不起，影響自尊，不敢抬頭面對。別傻了，朋友們，面子都是自己給的，當你能力出眾，知識淵博，資源深厚的時候，你的面子自然會有。到那個時候，會是別人粘著你，讓你給他們製造麻煩，而不是讓你來解決問題。面子薄並不利於你在職場上應付各種套路，所以，丟下你的面子吧，其實沒有人在乎的，只是你自己這麼覺得而已。
（1）為了能給自己留後路。不敢開口拒絕別人要求的人，總幻想著，如果自己有一天遇到了困難，別人也能顧及之前自己幫過他的情分上，幫自己一把。的確，任何時候都是今日留一線，日後好相見。但是很多人誤解了，這並不意味著你可以退讓。況且職場上，本就是分的很清的地方，你無需為了日後不確定的事情來委屈自己。職場上，後路都是自己給自己留的，而不是靠他人。正所謂靠樹樹會倒，靠人人會跑。職場上，你的核心重點是做好本職工作，履行好上級交代的任務，個人職場晉升靠的是上級的認可，並不是同事對你的看法。
（3）性格懦弱。不敢開口拒絕別人的要求，擔心會被孤立，所以對別人有求必應。即便有些時候自己很想拒絕，但就是開不了口，這是大多數人的通病。其實，你只是不習慣而已，一直以來，你從來沒有踏出過這一步，從來沒試過拒絕過別人，所以你根本開不了這個口。
（4）所謂的結交朋友。辦公室都是利益關係，沒有所謂的真心朋友。自己好好回想一下之前離職的公司，即便是在當時聊得很好的同事，而且你們也曾經互相傾訴過，但是當你離開了之後呢，或許大家會偶爾在微信上聊聊天，偶爾見面逛街約飯，久而久之，都疏遠了，都各自活在自己的圈子裡了。
（5）太在乎別人的看法。從不敢開口拒絕別人的要求，怕被人在背後指指點點，典型的活在別人的陰影下。職場上，從來不缺說八卦的人，而且嘴巴長在別人身上，喜歡說什麼是他們的自由。只要你自動忽視，一心一意的工作，明天說的主角就不是你了。身在職場的流言蜚語中，誰認真誰就輸了。你有實力大家都會看的見的，何必在乎那些你根部阻止不來的事情。
學會拒絕是職場的必須課。那麼如何拒絕他人的要求比較恰當呢？
（1）養成說「不」的習慣。第一步一定要邁出去，自己不願意做的事情，不喜歡的東西，要開口說不。最初一段時間，你可能會語塞，怎麼也說不出口。你可以先試著自己對著鏡子練習，然後再對著自己非常討厭的人說，漸漸地你會發現自己說起拒絕的話來，遊刃有餘，這就是成長了。
（2）理由充分，其實就是藉口要多。本來拒絕別人的請求就是一件很尷尬的事情了，所以你不能在別人一說完的時候就馬上來了句說「不行，不可以，不可能」的話，這樣會讓別人覺得你故意甩臉子的。應該怎麼做呢？你要先說一大堆你現在比較忙的藉口，接著繼續說誰給你安排了什麼任務，要什麼時候完場，不完成就會收到什麼懲罰之類的，再接著推己及人，問對方能否也給你一些幫助，表明自己也很需要他的幫助，最後再說自己實在沒辦法幫了，或者表明你可以先幫了對方的忙，然後讓對方幫自己之類的話。
（3）態度誠懇。我們拒絕別人的請求，只不過是自己職責範圍內的事情，沒有必要鬧僵關係，所以在拒絕他人的時候，態度要誠懇，略表歉意，這樣大家都好。
（4）學會拖延時間。如果有些事情，你本來不想做，但一不小心答應了，或者是當時覺得沒有問題，後來想想問題太大，後果嚴重的，學會拖一下時間吧。拖了一段時間之後，他就會明白其實你是想拒絕但是當時沒有很好地表達自己的拒絕了。或者是事情比較急，對方等不及你的話，他們就會自己去做了。