生活中想要保持合理的身材，就應該要在平時少吃一些高脂肪高油膩高熱量的食物，想要快速減肥成功的話，除了管住嘴，邁開腿，也應該要掌握好最佳的時間點，如果你錯過了的話，就算是再怎麼努力，效果也不會非常的明顯，還會讓你從心理上有所打擊。一天當中兩個黃金時間段，你是否知道呢？
一天中2個黃金減肥時間點，或許多數人錯過了，難怪減肥那麼費勁
在早上7:00起床之後鍛鍊能夠讓我們一天更加精神，工作效率也就會更高。
大家也都知道，一天之計在於晨，想要達到儘快減肥的目的，早上起床之後做一些相對應的鍛鍊，就會讓你看到一些不一樣的效果，身體經過一晚上的能量消耗，早上醒來之後一般是處於一個低糖的狀態，在這個時候運動，可以有效的燃燒身體的脂肪，如果是害怕自己出現低血糖的情況，我們可以在運動期間準備好兩塊糖，隨時補充體內的糖分，早上起床之後進行鍛鍊，還會讓你一天都非常的輕鬆，精神工作效率也就會提高。
下午的3:00~5:00，人體的新陳代謝經過中午休息之後，大約是在下午三四點鐘的時候也可以說得上是一個小高峰期，可以通過運用運動的方法來進行減肥，因為下午3:00~5:00，我們人體在正常的生物鐘的調控下，已經慢慢的恢復工作，體力和狀態了，也就會讓我們的身體當中的新陳代謝正常的運轉，所以在這個時間段也是最佳的一個減肥時間段。
三餐的規律性才能夠達到良好的減肥目的：
經過相關部門的研究總結了一下結論，對一些減肥的人來說，要想成功減去身上的贅肉的話，想要保持良好的身材，就應該要保證一天當中三餐的規律性，因為現在有很多的女人為了能夠快速的使自己的身體脂肪下降，也就會採取節食減肥，通常他們的理念就是吃得少，減得快，瘦身也有效果。
如果一天一個人當中不吃三餐的話，反而是不利於身體的健康的，特別是一天當中最為關心的早餐，將會使我們的身體營養成分攝入不足，不利於減肥，同時還會影響到身體的健康，讓你提前進入到衰老期。
所以在平時的時候減肥就應該要進行合理的飲食才可以，千萬不要結石，也應該要配合運動運動是減肥最有效的一種。在運動的時候可以經常的做一些普拉提的運動，普拉提運動是現在非常火的一項運動，有很多健身達人和網紅也是強烈推薦同時打卡。
普拉提最大的特點就是簡單易學，不僅動作平緩，可以針對我們的手臂，胸部，肩部，腿部，腹部等同時鍛鍊，還能夠增強身體的柔韌性，這項運動也是不受地點的限制，無論是健身房還是家裡，都是可以同樣練習的。
下面就分享幾個普拉提動作的入門動作，非常簡單易學
動作一：站姿拉伸
這個動作真的是入門級的，非常簡單，但對於鍛鍊我們的手臂力量是非常有效的。首先站在瑜伽墊上，腳上踩上拉力器，雙手握住拉力器手柄向上拉伸。每天堅持做3組，一組20次，一個月之後，你的手臂就會變細很多。
動作二：舉腿拉伸
這個動作可以幫助我們瘦腿。首先是平躺在瑜伽墊上，然後雙腳踩上拉力器，雙手握住拉力器手柄穩住，儘量不要動。雙腿在與地面45度角的地方懸空拉伸。每天堅持做3組，一組20次，你的腿會越來越細的。
動作三：卷腹運動
這個動作最主要的就是利用腰腹的力量來抬腿，這樣就可以鍛鍊腰腹的肌肉，燃燒腰腹的脂肪。每天堅持做4組，一組20次，堅持一個月以後你會發現你的小肚子沒有了，腰也越來越細。
想要做好普拉提運動，必須找一款合適的拉力器來配合。
這一款拉力器是採用了NBA的材質，安全性是非常好的，而且彈力十足，採用了4股橡膠管，安全性是非常高的。
在升級換代之後，對以下幾點做了升級：
1、彈力升級，4股彈力乳膠管，質量更佳
2、握感升級，泡沫手柄，快速吸收運動流汗
3、防滑升級，高密度NBR材質，條紋設計更安全
在我們日常的生活中，想要擁有完美的身材的話，那麼完全也是在家裡同樣能夠做到的，只要堅持以上這三個動作，不久之後你也就會發現，原來你也可以擁有完美的身材，好看的比例。