秋季養生：溼氣是怎麼來的？做好4點，去除體內溼氣。
「溼氣重」這個說法，是我們說的比較多、也聽得比較多的一個詞。尤其到了夏末秋初的時節，當外界的氣候陰雨偏多、自己又感到有點體重身乏時，就會懷疑是不是有點溼氣重了。
既然是「溼氣重」，自然就會想到要祛溼。這也是現代人比較熟悉的一種養生方式。
但是，溼氣是什麼？溼氣又是怎麼來的呢？想要更好地祛溼，這兩個問題是需要先弄清楚的。
所謂溼氣，也就是中醫外感六淫之一的「溼邪」。六淫之邪包括風、寒、暑、溼、燥、火六種，它們本來其實是正常的天氣變化。
只是當這種變化太嚴重，例如梅雨天氣陰雨綿綿，根本見不到太陽，就會影響到我們的身體了，於是正常的氣候也就變成邪氣了。
中醫認為，溼為陰邪，但它的表現形式常見的會有三種：和寒氣結合而成寒溼，和熱邪結合而成溼熱，與風邪結合而成風溼。
但總的來說，溼氣還是一種陰性的邪氣。
至於如何區分寒溼與溼熱，大致可以結合外界的氣候來判斷。氣溫偏高時多溼熱，氣溫偏低時多寒溼，而風溼則四季均有。
所以，無論寒溼、溼熱還是風溼，也就是除了溼邪的特點之外，同時分別還具備寒邪、熱邪、風邪的症狀。
因此，寒溼之證多有陰寒之像，如肢體冰涼，大便洩瀉；溼熱之證則有汗出如油、發熱不揚；而風溼則有瘙癢、遊走不定之像。
知道了溼邪是什麼之後，我們還需要知道溼邪是怎麼來的。
在中醫裡面，將溼邪的來源分為兩種，一種是外溼，一種是內溼。
外溼多數是由於氣候潮溼、涉水淋雨、居處潮溼所致。有比較明顯的季節特點，以長夏時節最為多見。因為這個時候溼氣最盛，故多溼病。
還有一種溼氣是內溼。相對來說，內溼的成因就要複雜一些。可以說，內溼是身體本身病態之後的產物，最常見的如脾虛生溼。
多是生冷瓜果，或者嗜酒成癖。脾陽失運，溼自內生。比如經常喝冰啤酒，冷飲等，導致脾陽受損，運化水溼之能力下降，於是便催生了溼氣；
還有一部分是由於缺乏運動，導致全身的氣血周流不暢。窒礙了體內陽氣的升發，也會導致水溼內生。要知道，脾陽、機體的陽氣，才是控制溼氣的主力軍。
弄懂了什麼是溼氣，以及溼氣從哪裡來之後，最好能了解一下溼氣對身體影響的特點，大致可以分為3個方面：
1、 溼性重濁。
一個詞兩個字都是關鍵字——重、濁。溼邪是六淫之邪氣裡的「重」者，於是便容易困住我們的肌體。
所以，當溼邪犯表時，人就容易出現頭重身困，四肢酸楚。這也是內經所說的「因於溼，首如裹」。
被溼氣困住了，會老是覺得自己的頭腦被什麼東西裹起來了，有的人說自己帶了一個帽子。
如果溼邪阻滯經絡，流注關節，則會出現關節酸痛、沉重、活動不利，痛處不移；
如果溼邪流注下焦，則會出現小便混濁、不利、大便溏洩，或下利膿血，甚至婦人帶下粘稠腥穢等。
這些都是重濁兩字的分別註解。總之就是影響氣血的正常流通，還容易與其它邪氣集夾雜，成為它們的「載體」。
2、 溼性粘滯。
這也是溼邪的一個主要特點，也就是說，溼邪比較粘膩，有點「膠著」的味道。一旦被溼邪纏上，全身都會有那種不爽的感覺，很多時候卻又說不出具體的問題。
總之，溼性粘滯，就是指溼邪致病之後所表現的、那種總是粘膩不爽的感覺。如小便不暢，大便粘滯不爽、裡急後重等等。病程也比較常，遷延時日，纏綿難愈。
3、 溼為陰邪，阻遏氣機，損傷陽氣。
一般來說，溼氣比較重的人，陽氣都不會充旺，往往表現為面色淡白，精力不濟。這是因為溼邪粘滯，留滯在臟腑經絡之間，阻遏了機體的氣機，使氣機無法正常升降，從而出現胸脘痞悶，小便短澀，大便溏而不爽等症狀。
那麼，如何去溼氣呢？
首先，要根據溼邪所在的部位來去溼。
比如，如果溼邪傷到了脾胃，那就要健脾祛溼，燥溼健脾等等，比如平胃散、不換金正氣散之類；
其次，根據溼邪結合的他邪來祛溼。
溼氣和熱結合成溼熱之證，那就要清熱利溼；溼氣和寒邪結合而成寒溼，那就用溫陽化溼之法；溼氣和風邪結合而成風溼之證，那就用祛風勝溼之法。當然，這些都是中醫的傳統理論。對於我們普通人來說，去溼氣其實就在於平常的日常飲食起居上：
1、辛香佐料幫助祛溼：
溼性粘滯，粘滯就容易讓氣機「抑制」，而辛香能化散。所以，日常的菜食裡，適當放一些辛香的佐料，如姜蔥酸之類，或者花椒、豆蔻、砂仁之類，都有去溼氣的好處。
2、直接吃一些去溼氣的食物：
很多食物都有一定的祛溼作用，如冬瓜、綠豆、赤小豆。鯽魚、鯉魚等等。紅棗薏米粥，更是傳統的祛溼名食。
溼氣重的朋友，也可以用紅豆、薏米、芡實這些健脾利溼的、甘淡滲溼的藥食做成茶包，像泡茶一樣喝點，有不錯的祛溼作用。
3、 促進氣血周流：
這一點對缺乏運動的人更顯合適。久坐不動的人，應該適當增加運動量，出一場暢快淋漓的大汗，促進機體的氣血周流，也幫助去除了溼氣。
4、保持良好的起居作息：
比如讓自己居住的環境儘量乾燥，保持室內通風。同時，夏天也要避免直接躺在地板上，避免衝冒雨露等等。
總之，溼氣重是我們常說的一個養生問題。如果上述三部分都能理解好了，並做好上述4點，祛除溼氣、一身輕鬆就很簡單了。