凱.格林：從貧民窟走出來的健美冠軍，奧賽的「無冕之王」

「健美就是為了更好的自己，如果你堅持下去，你就贏了，如果你放棄了，你就輸了。」健美圈有很多傳奇人物，他們要麼天賦異稟，要麼意志頑強，能成為奧賽冠軍需要天賦，努力，意志品質和堅持。凱.格林，這個從貧民窟走出來的健美冠軍，雖然從來沒有獲得過奧賽冠軍，但他一直被廣大健美愛好者稱為奧賽的「無冕之王」，深受廣大健友的喜愛，他的故事和精神鼓舞了無數身處低谷的人。

凱.格林：從貧民窟走出來的健美冠軍，奧賽「無冕之王」

一、身處逆境

凱.格林，1975年7月12日出生於紐約市布魯克林，那裡是著名的黑人聚集地，環境髒亂，治安極差，打架鬥毆，街頭犯罪，毒品，監獄是常有的事。

他從小就在貧民窟裡長大，6歲時被父母遺棄，從此過上了顛沛流離的生活。

身處逆境

他被多個家庭收養，經常搬來搬去，他在未成年時便鋃鐺入獄，如果不是遇到健美，他的人生有可能很早就結束了，他在一個艱難的世界為自己打拼，那是一種不安的感覺，童年的陰影，也造成了他長大之後的叛逆。

因為出身於貧民窟，格林從小就渴望強壯，渴望力量，練就了強悍的體魄。

11歲時，史泰龍和施瓦辛格的動作電影風靡全球 ，受電影裡的肌肉硬漢的影響，讓他萌生了健身的念頭。

雖然一貧如洗，4個口袋比臉還乾淨，最早的凱.格林還是想出了用鐵罐和破舊的油漆桶自製出了最粗糙的健身器械，開始了他最初的健身生涯。

凱和施瓦辛格

那時，施瓦辛格和凱文.萊弗隆都是凱.格林的健美偶像。

凱.格林後來回憶說：「我記得我10多歲的時候，凱文到我那裡當表演嘉賓，我跟他要了籤名海報，我發誓，那是我一輩子最難忘的時刻，從那時起，我慢慢理解了如何做一個有責任的人，凱文激勵了我，我採納了，並且非常努力。永遠感謝你！」

繪畫中的凱

中學時期的凱.格林，離品學兼優4個字相去甚遠。但他的老師發現了他的健美天賦，中學時老師推薦他去參加健美比賽，竟意外地取得了成功，這讓他有了自信，並決定專注於健美。

雖然環境和條件並不能決定你是什麼的人，但你需要面對它。

他一直住著十幾人的合租房，為了省錢，他每天的訓練都要坐1個多小時的地鐵去健身房，吃飯只能去買打折的雞蛋和碗豆，肉類也僅限於便宜的雞肉和魚肉。

凱的進化

凱·格林第一次接觸健美運動是在紐約陳舊的布魯克林健身房，空間狹小，沒有窗戶，出了名的髒亂差，空氣中流動著難聞的汗臭味，但這是他刻骨銘心、難以忘懷的地方。

他每天都呆在健身房，不光在健身房當前臺，還幫助打掃衛生，他的勤快幫助他爭取到了晚上睡在健身房的機會，這樣就省下了健身和住宿的錢。

凱.格林訓練非常刻苦，每天都會苦練好幾個小時，雖然身處逆境，卻有鴻鵠之志。

他那時的目標就是要成為奧林匹亞冠軍，他說：「冠軍在成功之前絕不放棄。我就是要死，也要死在健身房。」

凱和黃哲勳

就是在這樣一個又破又舊的地方，卻出了一位享譽全球的肌肉大神。這一切都是因為凱.格林的拼命和努力。

二、嚴格自律

凱.格林說：「一旦你決定了去做一件事，就要做好。只有充分準備，你才能表現出色，對健美運動員來說，食物就是一切，你想辦法找出每隔兩個半小時吃一餐的辦法，這是你的責任，你要做的是隨身攜帶食物，每天都如此，按時吃飯，這樣你才能長肌肉。」

比賽中的舞蹈

在健身房訓練了一年後，凱.格林在NPC的比賽中獲得了全國第二，這讓他看到了成功的曙光，成功讓他淚流滿面，而他當時手裡只有7美元，如果不能獲勝，真不知道今後的日子會怎樣。

他感覺老天好象開眼了。

接下來的4年中，他愈戰愈勇，連著參加了9場比賽，一共贏下了6場！

2007年，科羅拉多職業大賽冠軍；

2008年，紐約職業健美大賽冠軍；

凱格林的蟹殼背

凱.格林說：「那些光鮮的時刻，成功後面是成百上千小時的努力，那些日常的東西，不值得拿出來講，比如：按時起床，定時做事，準備食物，做有氧，提醒自己要自律，完成每天要完成的事，只有做到這些，你的效率才會高，你越可能高效的完成這些，你越有可能成功。只有自律的人才能掌控人生。」

幾十年如一日的堅持鍛鍊很不容易，日復一日的鍛鍊加上嚴格的飲食管理，簡直讓人抓狂。

但他從不抱怨和發牢騷，他給人的感覺是正興高採烈地做一件他喜歡的事，這樣的環境讓他極度的自律。

嚴格自律

「成功的人要有成功的信條，不畏艱難，目標明確，意志就是一切。如果你這樣想，你父親是個混球拋棄了你，你的母親一無是處，你的教養就是不合格的。因此，你要像難民一樣四處奔波，在嚴酷的環境中度過餘生，你需要忍受這些，然後努力改變它。我們必須要做的事情，不管是什麼，要獲得這樣的體型是很難的，這是個艱難的過程，你必須學會自律。」

三、奧賽無冕之王

查爾斯.格拉斯是凱.格林的恩師，他是健美圈傳奇私人教練。他是讓凱.格林人生發生轉折性的一個人。

師承查爾斯.格拉斯

當凱.格林小有成就，想要更進一步時，就慕名前來，投師學藝。

查爾斯.格拉斯有著40年的健美經驗，曾是體操和健美運動員。

他要求凱.格林從以前的一天1練改為一天2練，每天早晨做一次空腹有氧。然後下午再做一次力量訓練。

這樣提高了凱.格林的訓練節奏。在查爾斯.格拉斯的指導下，他每個部位的訓練時間都不會超過45-60分鐘。 就這樣，格林的身材發生了質的飛躍，比賽成績也突飛猛進。

2009年，阿諾德傳統賽冠軍、澳大利亞大獎賽冠軍；

2010年，阿諾德傳統賽冠軍、澳大利亞大獎賽冠軍；

2012-2014年，3次奧賽亞軍，但均負於西斯；

西斯和凱格林

因為感覺不公，2016年，凱.格林直接宣布退出奧賽。

凱.格林證明了努力可以擊敗基因決定一切的人，最後獲得成功高舉雙手的人不一定是天賦異稟的，而是擁有鍥而不捨精神的人。

凱，熊貓，烏利塞斯

成功者和失敗者的區別是，失敗者會讓失敗主導他的生活，真正的勝利者會扼住命運的喉嚨，直到達成自己的目標。

四、偉大的冠軍不會回歸

雖然沒能獲得奧賽冠軍，但是凱.格林將自己的補劑和健身事業，鞋服生意卻做得風生水起。

不管是業餘生活中，還是網絡中，你可以看到凱精彩的另一面。

凱在畫畫

凱的手繪

凱.格林多才多藝，能歌善舞，出演影視，精通繪畫，看看他的手繪，就知道凱.格林是一個被肌肉耽誤的漫畫家。

凱的舞蹈

而且舞蹈也是一流，他精彩的肌肉舞蹈曾經震撼了無數人，被稱為世界肌肉界的舞王。

世界肌肉舞王

凱.格林通過健美獲得了新生，同時也鼓勵了更多和他出身一樣的人。這也讓他收穫了無數粉絲的喜愛。他從中得到了成就感比獲得奧賽冠軍更大。

凱在怪奇物語第二季的表演

凱.格林說：「我曾經以為自己這一輩子就是健美了，後來得到了一點機遇，成長的機遇，通過健美，讓我獲得了更多的機會，以及更多深層次思考的機會，我得到了大量曝光度的機會。

李.哈尼說過：「偉大的冠軍不會回歸，他們專注於每一時刻，他們攜著自己的進步繼續前進。」

真正重要的是那些讓你從個性上獨一無二的東西，那些揭示真我的奮鬥，以及那些電影中解讀過多次的事情，啟發著人們跟上你的步伐。」

凱和傑夫

凱.格林說：「你一輩子要做的事情有很多，要完成的事情有很多，所以，偉大的冠軍從不回歸，他們一直都在那裡。生活如此美好，不好放棄，給自己一個機會！」