氣質是一個很抽象的東西，我們經常會聽到「她長得很好看，但是氣質欠佳」「她長得一般但是氣質很好」，那麼氣質究竟是由什麼決定的呢，顏值嗎？很顯然不是。我認為，氣質是一種內在的東西，因此也要靠內在的因素來影響它。
家庭，環境，學習，經歷都會影響一個人的氣質，生活習慣也會，我們今天重點要講運動對氣質的影響。
運動的人身材好、姿態挺拔、身體健康，這種種益處讓人身心愉悅，這種種益處說明：運動對氣質的影響是有毋庸置疑的。
空口無憑，有圖有真相。眾所周知，圖片中這四位都是明星之中的運動達人。她們有身材，有美貌，更有著獨特的氣質。
第一位氣質女神代表---劉濤
劉濤是典型的霸道總裁形象，簡直不要太颯！端莊中又帶著大姐大的霸氣。
濤姐熱愛力量訓練，並且她對自己夠狠，所以健身效果也是有目共睹的，已經生了兩個孩子依然維持著曼妙身姿。
女性力量訓練，可以塑造肌肉線條，改善鬆弛狀態。給人精神硬朗的感覺。
第二位氣質女神代表---張鈞甯
「臺灣第一氣質美女」，張鈞甯熱愛跑步，堅持跑步的她知性大方、獨立自信、元氣滿滿，神採飛揚。
跑步能增強人體新陳代謝和基礎代謝率，對減肥、減脂、鍛鍊身體，增強身體免疫力的效果顯著。
第三位氣質女神---孫儷
大家都知道孫儷鍾愛普拉提，她雖然看起來瘦弱，但張弛有度，身材姣好，給人以能量十足的感覺。工作生活都在自己的掌控之中
普拉提增強核心力量，增強身體的控制力，深層肌肉的鍛鍊效果顯著，還可以改善體態、提高肌肉質量、促進減肥瘦身、促進身體的平衡性等等
看完這些女神我們是不是該自我檢討一下了呢？鼻子不夠挺、腰不夠細……
不不不，這些都不是我們今天要檢討的內容，我們應該想想明星們都已經這麼美麗了，而她們還在堅持運動來提升自己的氣質。我們有什麼理由不讓自己變得更美好呢！
那我們要怎樣挑選適合自己的運動呢？
身材已經很勻稱的朋友想要讓自己的身材線條更加優美，可以選擇一些力量訓練美化肌肉線條。但是要注意去健身房找專業的健身教練指導哦，切忌新手自己盲目訓練。
訓練建議
每天的訓練計劃，建議可以一天針對一個部位，一周的時間，就可以把全身各個重要肌群輪流練習一遍。
覺得自己面色暗沉，沒有活力，每天都感覺自己千斤重，呼吸不暢，萎靡疲倦的朋友建議跑步、遊泳、跳繩等有氧運動。
選擇跑步、健走、跳操、遊泳、騎單車等方式，剛開始運動時間可以短一些從20分鐘開始，逐漸增加，不過也不要超過50分鐘哦。心率要在有氧心率以內，按下面公式來算算自己的心率區間哦～
覺得自己體態不美，不夠挺拔，或者是微胖想要減肥的女孩子，關鍵是不想出門運動的「懶人」們推薦運動普拉提，在家就能輕鬆減脂。
當我們聽到這樣的話：「這姑娘挺高個兒，身材也不錯，怎麼感覺不直溜呢？」「挺漂亮，就是沒氣質」一般都是因為你的體態問題。
那麼就要通過普拉提來改善，而且這些運動幾乎適合所有人群。讓你在調整體態的同時，燃脂塑形，提升氣質的同時擁有曼妙身姿。孫儷同款運動~
既然適合所有人，那麼普拉提究竟是什麼呢？
普拉提是一種風靡全球健身房的運動。至今已有100多年歷史，主要作用是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀姿勢，配合正確的呼吸方法能夠達到快速減脂改善體態的一項全身協調運動。
並且普拉提運動國內外各種當紅明星都在練，並因此達到保持身材，減脂減肥的作用，真的特別簡單！
孫儷推薦——普拉提拉力繩：3個動作，每天堅持20分鐘！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）
這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器、塑形練體神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不佔地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！
小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：
手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
拉力器可以說是最輕便的健身器械，如果你在旅行時把它們扔進你的手提箱，你可以在任何地方鍛鍊。很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。
如果你想要一個好的身材，就必須忍受日復一日的枯燥，其實健身其實剛開始的時候可能有些難捱，但是到了後期，當你看到了它的好處時，你就不會覺得它是一種折磨了，反而是一種享受。
這款拉力器採用4股彈力乳膠管，非常結實耐用，隨便你怎麼拉都拉不斷，彈性超好！
泡沫手柄是加厚的，不僅握起來很柔軟舒服，而且特別吸汗，我們鍛鍊中會出很多汗，非常防滑。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，一點都不會打滑，不好用你來揍我！
你與好身材的差別也許就在一個自律的生活，堅持每天三個動作20分鐘你得到的將是一個全新的自己。
與其抱怨，不如改變。只需要一根拉力繩就能達到健身房一樣的減肥效。
原價199元，現在只要99元就能得到拉力器+瑜伽墊。
開始鍛鍊，讓美麗追隨你。
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人生的奔跑，不在於瞬間的爆發，取決於途中的堅持。想要到達的終點，沒有遙不可及，只有持之以恆！