1年怒甩49公斤！女星實測黑咖啡減肥法，日本營養師這喝才有效

2020-09-23 我是女人我是最大


你也習慣泡杯咖啡，開啟忙碌的一天嗎？不加奶、不加糖的黑咖啡，除了具提神、抗氧化和防失智等好處外，黑咖啡改善血液循環、提升新陳代謝的優點，也成為不少減肥者心中的瘦身聖品！更有藝人在減肥節目中實測，靠著一天一杯黑咖啡，一年內瘦49公斤～實測中也分析了喝「黑咖啡瘦身」的黃金時間、搭配食物，快一起來看看吧！


黑咖啡減肥：運動前喝最有效

國內外不少研究指出，咖啡因在人體產生作用的時間，大約為20分鐘，因此運動前20-30分鐘喝杯黑咖啡最合適！另外，想要加速燃脂的朋友，則建議在喝完黑咖啡後的1小時開始運動，因為這時體內的脂肪酸濃度會變高，透過運動將脂肪酸轉換成熱能，就能加速脂肪燃燒率、減少脂肪堆積，堪稱「燃脂黃金時間」！

黑咖啡減肥：該喝熱的還冰的？搭配低GI食物效果加倍！

黑咖啡減肥，熱飲、冷飲有差嗎？節目上專家分享，比起冰咖啡，熱咖啡更有助於血液循環，燃燒體內脂肪的速度也更快，減肥效果最好！同時，專家也提醒，千萬不要空腹喝咖啡，尤其沒吃早餐也別喝，空腹飲用一旦造成胃酸分泌過多，引起胃潰瘍，會得不償失！建議搭配地瓜、芭樂、綠色蔬菜、全麥麵包等低GI食物，補充能量、瘦身成效加倍～


營養師：一天最多喝3杯

最後，專家也分析，咖啡因終究是會令人上癮的成分，喝過量更可能帶來心悸、失眠等困擾！日本知名營養師安中千繪表示，一天3杯咖啡的量，就算生活習慣沒有改變，一年卻也能瘦1.5公斤；而運動前喝黑咖啡，3個月就能瘦1.5公斤，因此，千萬不要為了瘦身把黑咖啡當水喝！

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