經期減肥有奇效？在這3個時間段內進行，輕輕鬆鬆瘦下來

2020-08-11 家庭醫生在線

與男性相比，女性在減肥期間有一段時期是要特別注意的，這就是我們的經期。由於在經期間，女性身體較為柔弱，因此這一時期也不建議做劇烈運動來減肥。但其實在經期剛過後，女性會迎來一個減肥的黃金時期，在這一時間段內只要掌握好方法，我們就能夠快速掉肉。

那麼，我們到底該怎麼樣才能利用好經期前後的這一段時間來幫助自己減肥瘦身呢？

1、經期間

在經期間，我們不應當選擇節食減肥或者是運動過量的偏激減肥瘦身方法，這樣只會讓我們的身體情況越來越差。因此在這一期間我們應多注意休息，可以適當的做一些拉伸運動，多吃一些含鐵等元素的食材，做到健康飲食。

2、經期後的3~4天

一般女性的生理周期為一周左右，一周之後我們的身體機能也逐漸恢復正常，因此這一時期我們可以採用適當的減肥瘦身對策。在經期後的3~4天內，我們可以逐漸的恢復運動，多做一些有氧運動，讓自己重新回到原來的運動狀態。並且這一時期我們身體的消化吸收作用也開始變好，我們可以開始控制飲食，以此來達到瘦身效果。

3、經期後的7~14天

月經後的7~14天是我們減肥的平快期，在這一階段，我們的人體基礎代謝會提高。因此為了更好的瘦身減肥，我們可以逐漸提升運動強度，以加快消耗脂肪。比如，這一時期我們可以做一些高強度運動，如跑步，跳繩，遊泳，臀橋，平板支撐等。並且與經期時我們胃口不佳不同，這一時期我們的胃口也會逐漸恢復正常，因此，我們一定要合理控制好飲食，儘量避免少攝取過多的甜品和油膩感的食材。

在14天之後，隨著經期的正式結束，我們的運動健身也開始完全步入軌道了。在這之後，我們就可以擺脫身體的限制，選擇自己經常使用的健身方法，通過運動來讓自己變瘦變美。

以上這些就是關於整個經期期間，女性減肥時值得注意的一些小技巧了。掌握好了這些方法，能夠讓我們在經期期間也能夠變瘦。因此女性以後在經期期間如果想要減肥瘦身的話，可以利用好這幾個時間段，儘量根據每個時間段的特點，來為自己選擇最適合的減肥方法。

參考資料：

《月經中如何三天瘦10斤？》，今日頭條，2020-4-15

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