30歲韓國女模高難度健身驚豔眾人，身材好到爆，減脂餐真香

30歲的Eduddeum 高難度健身動作、高顏值的健身餐你都學會了嗎？

韓國一個盛產美女的地方，有人說「那都是整的」，可是無論她是整的還是「原生態」的，不可否認的是確實很多漂亮的人女生。今天小編想要跟大家分享的這位小姐姐來自韓國，她名叫Eduddeum是一位來自韓國的模特，到現在為止，她已經健身了好幾年了哦。

勻稱的身材更符合大眾的審美也是大多數女生心目中，最理想的身材。而我們的Eduddeum就是這樣的女生，雖然健齡足夠長但她從來不追求更大的塊頭於她來說，保持身材的勻稱遠比追求更大的肌肉更為重要。因此在平時的訓練中她主要以鍛鍊身體柔韌性為主和各種核心力量訓練。

能夠解鎖各種高難度動作，這樣完美的人兒可能也找不出幾個了吧（除了專業舞蹈出身的人）
都說健身是世界上最公平的事兒只要付出了就一定會得到收穫，這句話果然不假，Eduddeum除了自己去健身房練習之外，還會請到私教老師來家裡幫助她一起完成一些新的高難度動作，從這些熟練的姿勢中就能知道，她真的沒少下功夫她現在的好身材全是她用努力換來的結果。

除了運動之外在飲食上她也保持著一定的自律相比於那些節食的女生，她更明白好身材不是靠餓出來的而是合理吃出來的，每隔一段時間她就會變著花樣換食譜在保持自律的同時又能讓每天吃的東西不那麼單調。

所以今天小編想要跟大家分享的就是一組關於健身減脂餐應該如何吃好、如何搭配好的一套營養小妙招，如果你也剛好需要的小夥伴，就趕緊收藏起來吧！如果你不知道該如何搭配營養健康的減脂餐，更要收藏起來哦！

第一組：秋葵炒雞丁

材料:雞胸肉，秋葵，紅辣椒

製作方法:

1. 秋葵，紅辣椒切丁備用。
2. 碗中放入生抽2勺，老抽半勺，蠔油1勺，澱粉1勺，適量清水攪拌均勻。
3. 雞肉切丁，放入生抽1勺，澱粉1勺，油1勺,鹽少許拌勻醃製片刻。
4. 炒鍋放油燒熱，放入雞丁炒至變色，放入秋葵炒均勻，倒入調味汁煮沸，放入紅辣椒丁翻勻起鍋。

第二組：香辣菌菇煸雞丁

材料:雞胸肉，海鮮菇，青椒，幹紅辣椒

製作方法:

1. 雞胸肉切丁，放入少許鹽，1勺生抽，1勺澱粉拌勻醃製10分鐘。菌菇和青椒切長段。菌菇焯水後撈出瀝乾水份。
2. 馬克西姆不粘鍋放少許油燒熱，下入雞丁煸炒至表面微黃，放入幹紅辣椒段翻出香味，倒入菌菇和青椒段，放入蠔油1勺，生抽1勺，鹽少許翻炒均勻出鍋。

第三組：涼拌豆角

材料:豆角，蒜蓉，調味汁

製作方法：

1. 調味汁:蒜蓉1勺，生抽1勺，蠔油1勺，米醋3勺，香油1勺，鹽少許攪拌均勻。2豆角切段放入開水中煮熟後撈入涼水中浸泡一會兒，撈出瀝乾水份放入碗中，澆上調味汁拌勻即可。

第四組；西蘭花炒雞蛋

材料:雞蛋，西蘭花

製作方法:

1. 西蘭花切小塊，雞蛋打散。西蘭花焯水後撈出瀝乾水份。
2. 炒鍋放油燒熱，倒入雞蛋液快速翻炒成塊後盛出。
3. 炒鍋留少許底油，放入1勺豆瓣醬炒出紅油，倒入西蘭花和雞蛋塊，放入1勺蠔油翻炒均勻出鍋。

好了，以上幾個簡單方法就是小編給大家的分享了，大家都可以嘗試一下。如果你還有更多更好的訓練方法，歡迎在我們的評論下方留言，我們一起討論健身、一起討論美食、一起瘦下來呀。