古人說，飽暖思淫慾，意思是說溫飽問題解決了，人就會其他的欲望了，永遠沒有滿足的時候。在這些欲望中，自然有著一個共同的追求：養生長壽！
和以前相比，現在公園、街道上，運動的人都要比以前多了，或是慢跑，或是快走，各有各的鍛鍊方式。方法不同，卻殊途同歸，都能達到養生效果，有益健康。只不過，在細節上有所區別而已。
若是看減肥，慢跑要比快走更好一點。跑步對身體的參與度要求更高一點，強度也要更大，對能量消耗速度也就增多，減肥效果也會更明顯一點。若是身體調節允許時，還是應該採用慢跑來減肥，短時間內看到效果。快走就稍微慢一點，沒有一年半載，基本是看不出來的。
若是未來鍛鍊心肺功能，慢跑也更好。人在慢跑時，需要呼吸節奏的穩定，跑起來才會更加輕鬆。一吐一吸之間，呼吸功能得到了鍛鍊，心肺能力也會增加。相比慢跑而言，快走就遜色了一點。只是就老年人而言，從自身體質考慮，倒可以選擇快走，相對安全一點。
若從耐力考慮，快走就更好一點。快走是個相對單調的過程，走著走著就會讓人失去了目的性，變成機械性地行走，難以堅持。能夠堅持下去的人，基本都是靠著意志力在堅持，對於耐力和意志力的鍛鍊，效果就更加顯著了。
可以看出，同樣是走上五千米，快走和慢跑各有千秋，也適合不同的人群。不管怎麼說，運動總要比不運動好的。只是運動的人，也要比不愛運動的人，膝蓋更易受到損傷。人的膝蓋是要在不斷運動中維持養分供應的，適度運動是好事，過度運動就傷膝蓋了。所以說，快走和慢跑，超過了一定強度，以及沒有做到熱身的情況下，都會讓膝蓋受傷。
非要分出個高下，理論上來講，慢跑是比快走更上膝蓋的。人在慢跑時，會有騰空跳躍的輕微動作，一跳一落之間，膝蓋受到的衝擊力會更大。而快走相對來說，衝擊力就少了許多，對膝蓋的損傷要更小。可在實際生活中，卻不是如此，快走傷了膝蓋的人，反而比慢跑更多，為什麼會這樣呢？原因有兩個。
其一，快走依然是走路，走著走著就會分神，容易玩手機，姿勢也不協調。很多人是一邊玩手機，一邊快走，說說笑笑之間，膝蓋其實已經受了傷，卻不自知。
其二，快走目的不純，有些人練習快走不是為了強身健體，而是為了攀比，或者是出於其他目的。現在有些軟體，初衷是好的，為了鼓勵人們參與健身，會有賞金的模式。很多人走路基本就是為了那點獎金，走路的步數沒有控制，每天超負荷走路，膝蓋也就傷了。
總之，快走和慢跑都屬於健身的好方式，只是側重點不同而已。採取任何一種方式，只要目的純粹，專心一點，堅持日久，身體就會有所改變，膝蓋也不至於出現問題。