每天堅持散步原來有這麼多好處

2020-08-27 萊美大藥房

現在的人越來越注重身體的健康，會通過各種方式來養生，特別是中老年人比較注重這方面，不過因為上了年紀的緣故，體質跟不上，因此這類人群最常採用的方式就是走路，來改善身體。

世界衛生組織就認為，走路就是世界上最好、最省錢、便捷的運動方式，且長期走路對身體還有多個好處。堅持步行，每天只需要40分鐘，3個月後，這些好處自然來。

1.增強體質

這是走路最直接的一個好處，走路最直接的就是可以鍛鍊我們的腿部，但是我們必須要知道走路可以調動我們全身的肌肉同時參與進來，是一個很不錯的綜合性訓練，長時間進行走路，可以有效的提升我們的全身的肌肉，讓身體器官也跟著鍛鍊，能減少內臟生病的機率，起到增強我們的身體體質的作用。

2、預防心腦血管疾病

多走路對於高血脂的控制也有幫助，很多人因為不良的飲食，造成體重超標的情況，就會出現血脂上升的情況，會造成身體出現其他的一些損害。如果能夠堅持每天走路，是可以控制血脂上升，並且還能減少血脂。在走路的過程中，全身血液流通的速度會加快，可以提高身體中代謝的能力，幫助降低血脂量，血液的黏稠度也會下降，有助於預防高血脂。

3、強健骨骼

長期的臥床及久坐，會導致骨質疏鬆等併發症，想要保持骨骼健康，除了多曬太陽之外，堅持走路也是一個良好的方法，散步可以讓骨骼更加強壯，有效防止骨骼退化、鈣的流失等，而且走路對關節的磨損較小，還可以預防關節功能退化。

​4、放鬆心情

步行的益處是多方面，對心理健康也非常有幫助。步行可以改善情緒，減輕壓力水平，緩解焦慮症和抑鬱症。

走路鍛鍊能夠幫助我們維持健康，特別是現在的年輕白領沒有時間進行長時間的運動鍛鍊，那就選擇在上班或者下班的時候走路上班，或者晚飯後進行慢走鍛鍊，這樣就能改善我們不少的亞健康問題。


（部分圖片來自網絡，侵刪）

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