不要再盲目減肥了姑娘！教你4招，跟肥胖說拜拜

2020-08-14 延生利康

現代大部分女性對美的要求很高，愛美之心人皆有之，想要變美首先要變瘦，你長得再漂亮，你一身的肥肉，也會看上去毫無美感，一張再完美的臉也拯救不了你，但是現在有好多女性都在盲目的減肥，不僅瘦不了還浪費金錢精力和時間，下面教你4招擺脫肥肉，跟過去的自己說拜拜！

第一招：控制飲食

胖都是吃出來的，你的膘都是你一口一口吃出來的，要想瘦首先要控制飲食，好多人都誤認為吃水果蔬菜可以瘦，所以餓的時候就狂吃水果蔬菜，吃飽了那種，其實水果蔬菜不是說吃多了就會瘦，而是說相比之下它比其他的食物熱量更低，更容易去消化，但是吃水果蔬菜也要適度，儘量吃到七分飽就可以，不要吃得過飽，減肥首先就是要把你的胃變小，你如果每次都吃飽的話，即使吃水果蔬菜也是會胖的。

第二招：堅持運動

運動減肥是很多人都在用，但是會進入很多的誤區，從而導致累也受了，但減肥的效果不是太明顯，最主要的原因是因為方法不對，在減肥的運動中，想之下跑減肥的效果還是很不錯的，而且花費小，比較省錢。但是這項運動的運動強度比較大，好多人堅持不了，好多人認為跑出汗了就能減肥，跑步出汗是正常的一種身體跡象，好的人跑了15或30分鐘累得不行，汗也出的不少，就感覺自己的任務達到了，其實不然，有關數據顯示跑步超過40分鐘才能起到減肥的效果，40分鐘以下的都屬於有氧運動。

第三招：多喝溫水

水是生命的源泉，人體大約70%由水組成，但是現實生活中好多人不喜歡喝水因為水沒有味道，但是水是非常重要的，水可以補充身體所需的水分，還可以增加飽腹感，專家說每天8杯水，其實不用喝那麼多，人體所需的水差不多就是8杯水，但我們攝入的食物中富含水，所以一天半差不多喝4杯水就差不多了，喝溫開水還可以促進人體的新陳代謝，從而達到減肥的效果。

第四招：保持充足的睡眠

現在由於各種電子產品的普及，好多人都有熬夜的習慣，也有人是因為工作不得不熬夜，但是熬夜對我們身體的傷害非常大，如果我們的身體沒有充足的休息的話，會導致我們身體的內分泌失調，好多肥胖的原因就是內分泌失調導致的，因為身體在熟睡的時候會分泌一種激素，這種激素會幫助人體控制體重，所以保持充足的睡眠非常重要。

相關焦點

  • 減肥不對，運動都白費！中醫教你健康減肥法，跟肥胖說拜拜
    至少你可以笑！所以，對於肥胖，不要從美美的角度，要從生命角度去考慮，效哥永遠支持你減肥！女人男人，看完文章，選擇適合你的減肥方式，儘快瘦下來！2、肥胖從何而來？觀摩一個例子，或許就會更容易理解肥胖的原理了。
  • 不要盲目減肥，保重身體
    現在還是看到很多人吃代餐，或者節食，或者拼命運動，甚至去抽脂～難道大家都不知道現在有款產品跟維生素c一樣，飯前半小時嚼兩顆，酸酸甜甜口味，提前到達我們腸道，幫我們阻擋多餘的碳水和油脂嗎？[捂臉哭]還可以增值體內akk菌，也叫瘦子菌，大家知道為什麼你周圍有人吃的比你還多卻不會胖嗎？
  • 肥胖的人減肥後,皮膚鬆弛!教你一招輕鬆搞定
    對於肥胖的人來說，都想要擁有健康苗條的身材，這讓很多人不顧一切的減肥，最後出現了兩種結果：快速體重降下去，減肥受傷失敗。特別是前者體重快速下降，對於肥胖的人來說，會遇到一個問題就是皮膚出現「妊娠紋」，特別胖的人會出現很「恐怖」的皮膚鬆弛，很一樣身體的美觀。
  • 男生瘦腿教程 3招教你瘦掉肥胖腿
    核心提示：男生瘦腿教程，現代社會各種交通工具越來越發達，從而導致大多數男性朋友都不願意走路，這樣就會導致腿部粗壯，從而影響身體比例，在日常生活中有很多的男性朋友都四處打聽瘦腿的方法，下面為大家介紹3招教你瘦掉肥胖腿，希望能幫助到大家。
  • 還在盲目減肥？別傻了，看過來，教你辨別什麼樣的身材需要減肥
    盲目的減肥只會害了自己那麼從身材上來看，哪些人需要減肥呢？別急，四妹兒專門請教了我院消化內科專家，這就教你一招，怎樣辨別什麼樣的身材需要減肥！蘋果型身材又稱腹部型肥胖，男性所佔比例較多，這類人的脂肪沉積在腹部的皮下及腹腔內。如果男性腰圍大於90釐米及2尺7，女性腰圍大於80釐米及2尺4，就屬於與蘋果型肥胖了。
  • 不要再盲目減肥了,你所追求的超模體重,會不來「大姨媽」
    不要再盲目減肥了，你所追求的超模體重，不來「大姨媽」文/intuition前言：大家是不是都很羨慕模特的身材呢？尤其是國際舞臺上的維密超模！她們個頭高挑，身材纖細中不失曲線，可以用「瘦而不柴」來形容。因此，大部分女孩子都有減肥的經歷，甚至為了瘦，可以不惜任何代價，哪怕是不健康的節食都在所不惜。這樣的減肥方式，在短時間內是會讓你看到體重的變化，但是只需要一頓飯就能讓體重回到解放前。特別是在夏天來臨之際，正是展現身材，秀小蠻腰的季節，每個女孩子都渴望像超模一樣瘦，即使沒有身高，但只要夠瘦就好。
  • 3大肥胖體質，西瓜視頻教你正確鍛鍊，減肥千萬不要盲目
    不瞞你們說，之前我和室友精細的計算了一下，在上大學這三年以來，我胖了四十斤，她胖了三十斤，最可怕的還是這些肉都是在不知不覺的情況下長出來的，而且在大學期間我們也是什麼樣的減肥方法都嘗試過了，可是身上的肉就像小春筍一樣，不但不少還越長越多，不過還好，總算在我難過的時候，在網上找到了適合我自己減肥的方法
  • 4個小方法助你促進代謝,或讓你擁有易瘦體質,對肥胖說拜拜!
    導語：減肥這個詞，從來不會存在過氣。一直充斥在日常生活中，每天都會有很多人為它立下豪言壯志，卻沒幾天就悻悻而歸。成功的人，卻無感謝自己當初的堅持，歸來的人，也無比的遺憾當初的自己。兩種截然不同的結果，可能只不過是因為沒找到正確的方法而已，所以導致了結果的不同。
  • 肥胖不可怕，可怕的是不知道自己為什麼會胖，還在盲目減肥
    長沙的陽女士，為了減肥已經花費上百萬的費用了，減肥10年無果，健身減肥、減肥茶、減肥糖果、燃脂衣等，你能說的減肥方式她可能都差不多嘗試過了。陽女士屬於性格比較外向的人，第一次見面就和我分享了她減肥的歷程，雖然減肥多年沒有效果，但人還是比較樂觀積極的，她們家族是做建築工程的，自己呢也是這個行業的佼佼者，喝酒是一個常態，所以她自己也說，減肥不成功她自己也有責任。
  • 秋季減肥正當時，該跟你的拜拜袖說拜拜了
    其實秋季在貼秋膘的同時，也是個減肥的好時節，為什麼這麼說呢?，因為運動會加速新陳代謝能力，也會讓你的胃口變好。 大家可能都有這樣一個困擾，減來減去，拜拜袖和大粗腿是最難減的部位，雖說減肥是一個整體性的減脂
  • 肥胖患者：和卡路裡說拜拜
    「我不吃了，我不吃了，我要減肥！」，「我的天吶，我又胖了！」.....想必這是大多數人一直以來的困擾。人們普遍追求外形的完美，其中除了自己的面貌外，最在意的就是自己的體重了。在這個快餐外賣流行的時代，天上飛的、地上走的、水裡遊的都能吃得到，再加上工作生活的壓迫下，生活質量提高的同時，人們越來越好吃懶做
  • 男性152-188cm體重標準表，也許你並不胖，不要盲目減肥
    隨著我們生活條件越來越好，肥胖的人群也越來越龐大。而我們都知道肥胖是非常不好的，不僅在外觀上可能自己不喜歡，還容易患上各種疾病：比如高血壓、心腦血管疾病、脂肪肝、糖尿病、骨關節疾病等。所以不僅女性很看重自己的體重，不少男性朋友也非常在乎這一點：一旦發現體重超標就立馬開始少吃飯、多運動，全力去減肥。如果真的是肥胖那就要注重科學減肥，但如果僅僅是您「自認為」肥胖，那盲目減肥可能還反而有害。
  • 梨形身材的女生,多半有這幾個壞習慣,教你兩招燃脂,告別肥胖
    02教你二招燃燒脂肪，告別肥胖一、吃一些消腫的食物二、嘗試普拉提運動普拉提運動是許多明星和健身達人們都常用到的一種減肥方法，它的動作難度特別低，而且燃脂的效果還非常好，中年人也能夠用它練習，普拉提運動消耗時間短，每天玩手機的空隙就能夠讓脂肪持續燃燒一整天，讓身材慢慢的瘦下來，告別梨形身材。
  • 盲目減肥不可取,4個方法提高身體代謝,有助於你健康減肥
    盲目的減肥其實是不可取的，盲目的採取節食不僅不會讓你變瘦，還會有可能會埋下健康的隱患，從而養成易胖體質，最為可怕的就是盲目的節食減肥，很有可能會導致身體的代謝水平降低，導致減肥越來越困難，不止有利於科學的方式進行健康的減脂，才能夠讓你瘦的健康又漂亮。
  • 健康一招靈 | 每天堅持做4個動作，跟「拜拜肉」說拜拜
    夏天不敢穿短袖，基本上與漂亮的碎花吊帶連衣裙無緣，只因為手臂上甩都甩不掉的「拜拜肉」！你是否也有這種困擾？今天，就教你4個全民運動初級動作，每天堅持3分鐘，循序漸進，跟「拜拜肉」說拜拜！②拳擊操不要含胸
  • 你在肥胖的第幾個階段？找到原因，對症下藥減肥不要太簡單
    為了預防小胖墩的出現，重點就在孩子兩歲以後的飲食搭配，葷、素的比例必須是1:1，保證蔬菜的量以及與肉之間的比例，注意不要用水果代替蔬菜，均衡的飲食，自然就不會發胖。這裡教大家一個產後減肥方法，用陳醋泡黃豆。取一斤黃豆用半斤陳醋浸泡，密封保存一年半後再吃，減肥效果十分好。剛剛懷孕的媽媽們就可以開始行動如法炮製了，等孩子斷奶後就可以開始吃，每天兩次，每次8粒。用差不多半年時間將這2斤黃豆都吃完後，保證攝入量小於消耗量，堅持下去身材就會完全恢復。
  • 減脂時期，如何擺脫小肚腩，教你3個方法，和贅肉說拜拜
    很多人肥胖都是先從肚子開始胖的，在街上，我們經常看到很多的小夥伴，都是四肢非常的纖細，但是肚子卻微微的隆起，很多人年輕輕的就出現了啤酒肚和將軍肚，看起來非常的富態，影響體型的健康。減脂時期，如何擺脫小肚腩，教你3個方法，和贅肉說拜拜！
  • 不要再虐待自己啦！肥胖者不需要進行劇烈運動減肥
    不是每個運動都適合減肥者，特別是劇烈運動，燕教授營養師告訴大家特別肥胖的人就不要做劇烈的運動，因為方法不對，努力白費，不僅減不了肥，還會招來一身痛。：第一個：你堅持不下來。不要說你是一個肥胖者了第三點：運動減肥真的不像你想的那樣能夠減肥
  • 女性152-175cm體重標準表：也許你並不胖，不要盲目減肥
    愛美是每個女人的天性，而在愛美的道路上，脂肪則可以說是最大的對手！所以很多女性朋友每天都在煩惱，自己最近又胖了，可惜管不住嘴之類的。的確，如果一個人過度肥胖的話，不僅在顏值上可能自己不喜歡，同時對健康也有很大的威脅，根據研究顯示，一個肥胖的人患各種慢性病的機率遠遠高於正常體重的人！但是這裡要注意了，您真的知道「正常體重」是多少嗎？可能和大多數人想得都不一樣。
  • 學會這四招,教你看出男人心裡是不是住了別人!徹底和渣男說拜拜
    學會這四招，教你看出男人心裡是不是住了別人！徹底和渣男說拜拜。但主播看來完全又不一樣，婚姻和孩子絕不是束縛人的工具，我們每個人都是一個自由體，任何讓我們不快樂的事情都要試圖甩掉或者去改善，不愛了就拜拜。誰還不是個小公主呢？接下來我們就來聊一聊，就這4招輕鬆看出男人和你相處的擴佔，他心裡居然住了別人。徹底和渣男說bye bye。一、看看他是否把你說的話放在心上？