不管是誰，都不喜歡被人說腎虛，也不希望自己腎虛。養精固腎是避免腎虛的有效方法。養精的方法有很多，在生活的多個方面都有體現。那麼，如何養精固腎呢？
男人要想身好、腎好，就要在日常生活中做到「三多一少」，堅持進行，才能讓腎臟重新運作起來！
1、多運動
中醫上常說「動則生津」，這一點對男性來說是非常必要的，要想腎臟健康，日常的運動鍛鍊是必不可少的。
經常鍛鍊的人不僅肺活量好，腎臟產生的「精氣」更是比常人多出許多，這對男性在夫妻生活的和諧和幸福方面非常有幫助，有助於男性更加持久，耐力十足。
2、多食補
男人要想更快更好補腎的話，就一定要進行食補，多吃一些壯陽氣的食物，如動物的內臟、海產品、羊肉、韭菜等食物，能夠起到很好補腎氣、養精血、壯肝腎的功效，對男性的身體健康非常有好處。
但是在進行食補的時候要注意節制，凡事都不能一蹴而就，尤其是對腎臟虧損的男性來說，更要「細水長流」，這樣才能避免男性被「腎虛」困擾。
3、多跺腳
都說「養腎先護腳」，這句話是非常有道理的，因為人的足部是人體穴位最密集的地方，並且連通著人體的五臟六腑，尤其是對於腎臟來說，要想腎臟健康，就要多跺跺腳，然後一個星期保證兩次熱水泡腳，常按摩腳底板，更好促進血液保證，養精固腎。
4、少吃刺激食物
男性要想腎好，在日常生活中就一定要少吃辣、少寒涼和過鹹的食物，這些食物進入人體後都會隨著血液的運輸到達腎臟，從而損傷腎臟，導致腎陽虛衰，引起全身性的不適。
男人要想腎臟好，就一定要記住上面的「三多一少」，多健身、多飲水、多吃清淡營養的食物，更好保護腎臟健康，讓腎臟重新運作起來！
男性身體透支的信號提示
除了較大的疾病，只要是經期紊亂，或者面出現痘痘、斑點、面黃等症狀，這些問題一般歸結於女性的內分泌失調。而男性出現痘痘或者黑眼圈等，這些一般被稱為身體透支，除了這些，男性身體出現的哪些症狀是身體透支的表現呢？
1、總是出現疲憊感
多數家庭的責任及經濟主要來源於男性，應酬及社交是男性必做的事，所以熬夜、晚睡是很正常的事情，再加上工作及家庭壓力的巨大，易使男性經常處於失眠的狀態，長期下來，做任何事情都會出現易疲憊感，即使休息好幾天還是無法消除疲勞。當男人易感疲勞的時候，也就意味著他們的身體已經出現一定程度的透支，需要特別關注。
身體總是出現疲憊感時，不要認為這是平時的睡眠不足所引起，它預示著男人出現體力透支的情況。所以加強身體鍛鍊是必須的，可以每天早起半小時進行一些慢跑等有氧運動。其次，儘量避免加班熬夜，因為這對身體的傷害非常大。日常要多進食蔬菜水果，保持維生素C的攝入，儘量戒掉油膩、辛辣的飲食習慣。
2、呼吸急促及全身酸痛
從個人運動量方面可看出男性一般高於女性，但工作效率及社交能力來看，男性還是高於女性，男性長期處於高負荷的工作中會大量消耗身體能量，導致肌肉、頸椎等部位出現酸痛症狀，同時身體對氧氣的需求量也開始增加，易導致呼吸急促的現象。
壓力的增大所表現出來的症狀諸多，導致呼吸急促是其中的一種，給自身減壓是非常有必要的。建議每天進行深呼吸練習，能緩解壓力，提高身體的氧含量。最科學的呼吸方法是吸與停之間屏氣10～20秒，然後進行呼的形式，儘量深吸，然後用力吐出。每天早中晚三次，每次10分鐘就有效果。這樣的方式對減壓是非常有效果的。
3、手顫抖
男性身體出現問題並非只有常見的那幾種表現，在身體出現透支時，手部會出現顫抖的症狀，手部顫抖在醫學上被稱為「特發性震顫」，兩成65歲以上老人會出現這種問題。但男性的工作壓力越來越大，手部顫抖的現象也開始常見化，但大多數人手抖症狀都比較輕微，無需太過在意，但如果因此影響到了日常生活，可進行對症治療。
所說手部顫抖一般不要太過在意，但上面的語句中也提到，長時間出現該症狀就必須去醫院進行檢查，因為很有可能身體透支已經使自身的健康出現其它方面的疾病。
4、脾氣突然轉變
人們都說每個人的脾氣除了天生就是後天養成的，有的人脾氣易急躁，有的人脾氣溫柔，但如果先天脾氣是這些表現，有一天突然的轉變，說明他們的身體出現了問題。這些轉變可能是他們身體透支的信號，所以千萬不要責怪或者忽視他們，要給他們特殊的關愛並調節自身的情緒。
脾氣的轉變多表現於易生氣，或者容易抑鬱，而這些現象的出現多半是身體出現透支引起的，平時可以利用周末到郊外散散心，或者吃頓大餐，放鬆一下平時工作的壓力，對重新找回好心情是很有幫助。另外，可以在睡前多聽一些舒緩的音樂，有助睡眠，良好的睡眠是好心情的前提保障。
男性身體出現透支的信號並非只會影響到腎部，對於其他方面也有較大的影響。雖說男性身體透支的信號是日常常見的，但不能因為常見就將它歸結於是身體的正常生理現象，任何疾病的出現前的徵兆往往是人們最不在意的。