飯後靠牆站可以減肥嗎？你一直堅持的飯後習慣可能是錯的

2020-08-19 雲麥好輕

很多人都會有飯後散步消食的習慣。


在我們通常的認知裡，吃完飯後躺著或者坐著，會讓食物更容易囤積成脂肪，從而導致發胖，所以大家也能經常聽到一句俗語，「飯後走一走，能活99」。



於是也就有了「飯後靠牆站」、「飯後散步」有利於減肥、幫助食物消化的說法。



但，真的是這樣嗎？



Q：飯後站著有利於減肥嗎？


A：事實上，無論飯後你是坐著、站著、趴著、躺著，對熱量的消耗都沒有什麼太大的區別，而且久站還有胃下垂的風險。



Q：飯後做什麼最合適？


A：吃完飯後，身體大部分的血液集中在胃部，讓胃來更好的消化食物。此刻如果做其他的一些運動，使得血液集中在其他地方，從而導致胃供血不足，造成消化不良。所以吃完飯後最適合的就是坐著發發呆，和朋友家人聊聊天，讓胃充分的消化食物。



如果你想通過飯後散步或者站立減肥，需要注意以下幾點：


1. 無論是散步還是站立，都要等到吃完飯半小時後才可以進行；


2. 散步也要注意頻率，最好以1秒2~3步的速度，不要走得太快；


3. 正確的靠前站立姿勢確實會起到一定的減肥效果，後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳後跟緊貼著牆，同時收緊腹部和臀部，堅持十分鐘以上；



終於給自己吃完飯就癱在沙發上找到合理的理由了！





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