飯後站立半小時，減肥效果顯著

2020-11-27 西南中醫減肥美容醫院

許多人都喜歡在飯後站立一小會兒，這樣做有什麼好處嗎？


放鬆肩頸


現在「低頭族」成了最普遍的人群，經常低頭玩手機，造成了很多人肩頸酸痛。平時花點時間貼著牆面站立，可以緩解這種酸痛感。


活躍大腦


當我們用力地靠牆站時，脊椎就會受到一定的刺激，而脊椎神經和大腦神經是相連的，因此，也就可以刺激到大腦神經，從而激發出大腦的活力。



預防便秘


靠牆站的時候，由於身體在用力，所以不會輕易地關注別的事物，而是更注重自己的呼吸。因為胸部往往是不動的，所以會採用腹式呼吸。這樣可以改善腹部的血液循環，對預防便秘有很大的益處。



幫助瘦身


對於減肥的人來說，能坐著就不要躺著，能站著就不要坐著。站立比坐著更消耗能量，因此每天在吃完飯後可以靠牆站立半個小時左右，同時收腹挺胸提臀，能幫助快速燃燒脂肪。



提升氣質


當我們無論何時保持站立姿態的時候，從上到下都保持直線狀態，這樣可以預防駝背，還可以練出優雅的身姿，從而提升氣質。



標準的站姿


標準的站立姿勢應當講究一條線，即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上，人就像貼在牆壁上一樣，同時全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。



用標準姿勢的站立只需幾分鐘，身體就能感覺到酸痛感。每天飯後堅持站立25分鐘，兩個月的時間就會產生明顯的減肥效果。這種站立運動簡單易行，即便是在女性生理期也是理想的減肥選擇。


總之，無論減不減肥，養成飯後站立的習慣，對人們的健康是非常有益的。


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