讓屁屁充血又大又圓，翹臀不粗腿可以這麼練

2020-08-06 海之聲助聽器馬鞍山店

說到練臀

多數人第一想到的就是深蹲，

如果只靠一個深蹲練臀

不僅刺激的部位有限，

而且一不小心還會練粗腿。

今天 分享7個

用史密斯練臀的新動作，

不僅可以練出性感的翹臀，

還能避免讓腿變粗！

虐臀時

大家可以用這些動作，

給你的蜜桃臀來點新鮮血液！

具體動作如下：

動作1

史密斯後蹲

2-3組*10-12次

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讓屁屁充血又大又圓，翹臀不粗腿可以這麼練

動作2

蛙式臀衝

2-3組*10-12次

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讓屁屁充血又大又圓，翹臀不粗腿可以這麼練

動作3

高位硬拉

2-3組*10-12次

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讓屁屁充血又大又圓，翹臀不粗腿可以這麼練

動作4

早安式屈體

2-3組*10-12次

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讓屁屁充血又大又圓，翹臀不粗腿可以這麼練

動作5

跪姿臀衝

2-3組*10-12次

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讓屁屁充血又大又圓，翹臀不粗腿可以這麼練

動作6

交替箭步蹲

2-3組*10-12次

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讓屁屁充血又大又圓，翹臀不粗腿可以這麼練

動作7

仰臥腿舉

2-3組*10-12次

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讓屁屁充血又大又圓，翹臀不粗腿可以這麼練

以上7個用史密斯虐臀的動作，

請結合自身實際情況

每次選擇3-5個動作進行練起來。

文章源自網絡，如有侵權請聯繫刪除。

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