跑步一直以來是一個備受爭議的話題，有一些人說通過跑步可以釋放壓力可以減肥，但是有一些人又說經常跑步會讓人的小腿變粗！
曾經就有網友說，他跑步一年多，最後才發現小腿越來越粗壯了，跑步不應該是能減肥嗎？為什麼小腿卻越跑越粗了呢？
生活當中的確有一些剛剛進入跑圈的人，跑著跑著發現自己的小腿變「粗壯」了，這到底是怎麼回事呢？我們今天一起來聊一聊這個話題！
其實從官方的角度來說，跑步會讓小腿變粗，主要有三個原因：
1、跑前是否充分熱身？
其實跑前熱身是非常關鍵的，生活當中很多人下樓之後拔腿就跑，這是一種錯誤的觀念，這樣身體沒有任何轉變，很容易導致心率突然增高，而且這個時候也會導致肌肉拉傷，所以在跑前充分熱身可以降低受傷風險。
在跑步之前最好有10分鐘到15分鐘左右的熱身運動，這樣會讓跑步的效果事半功倍。
2、跑姿是否正確？
很多人可能會說不就是跑步嗎，還要什麼姿勢，從小就會！但是跑步其實也是個技術活，如果想要跑步更有效果，首先要有一個正確的跑步姿勢，否則很容易造成傷害！
正確的跑步姿勢應該是以腳掌著地，而且在跑步的時候上半身保持直立前傾，雙臂自然擺動，卻不可重重踏下，以免傷到膝蓋。
3、跑後是否充分拉伸？
其實在跑步之後也是需要充分拉伸的，不要以為跑完就結束了，這一個拉伸動作也是非常關鍵的，也同樣也需要10分鐘左右，可以讓緊張的肌肉放鬆，促進血液循環，恢復肌纖維彈性，減少身體內的乳酸堆積，緩解運動後的酸痛感。
跑步是一個循序漸進的過程，大家切不可急於求成，也不可超出自己身體所能承受的範圍，剛開始跑步的時候可能見不到任何效果，但是當我們堅持一段時間之後，只要保證了這些正確的跑姿，就會發現越跑越瘦，或許你還會愛上跑步。
解決了這些跑步的困擾，大家在跑步的時候是否還有其他困擾呢？比如說手機不知道該往哪裡裝，想要實時了解自己的運動情況，有一些人可能會從手機上下載一些計步軟體，但是仍舊解決不了手機無處安放的問題。不如搭配以下跑步神器！
跑步神器一：智能運動手錶
這款手環可以和我們的手機保持智能連接，只需要輕輕點觸屏幕就可以輕鬆切換畫面，如果有重要信息也不會錯過，最關鍵的是有清晰的計步數據，實時監測我們跑步的距離，卡路裡以及燃燒的脂肪，屏幕高清更容易辨別，可謂是跑步的好搭檔。有需要的朋友可以點擊下方連結購買！
跑步神器二：運動耳機
單純跑步比較單調，也很容易堅持不下去，如果有音樂相伴，更加有動感，也更有激情。這款耳機音質調校時準確校對，音質自然流暢，而且還有最新的觸控功能，輕輕一點就可以自由切換音樂，調節音量，搭配運動，讓跑步更有動力。有需要的朋友可以點擊下方連結購買！
跑步雖好，但是大家還需要注意這些跑步注意事項，只要糾正的這些注意事項，相信跑步肯定會有效果的！希望大家都能正確跑步，愛上跑步！真正從跑步中獲取快樂和益處！