街頭健身和器械健身有什麼區別？該怎樣選擇？哪個好呢？

街頭健身：

人體旗幟

俄式挺身

街頭健身又稱徒手健身，是指不藉助器械，用自身體重進行抗阻力訓練。提高肌肉力量、肌肉協調性、肌肉敏捷性，從而做出很多高難動作，練成「街頭健身五大神技」（五大神技包括：人體旗幟、前水平、慢速雙力臂、單手引體、俄式挺身）達到強身健體的目的。

街頭健身大致可以分為極限伏地挺身（推力）和極限引體向上（拉力）兩大類，所以想要練好街健，必須把伏地挺身和引體向上兩個動作練到極致，才能有完成街健中各種高難度動作，如街健五大神技。

街頭健身最大的好處就是隨時隨地都可以訓練，即使是沒有時間去健身房和戶外，在家也可以進行訓練，只需要一塊空地，就可以進行訓練，經過刻苦訓練，能做出各種高難度動作，掌握更多的生存本領。

器械健身：

坐姿划船

器械健身是指利用器械的重量對肌肉進行抗阻力訓練。提高肌肉力量，增加肌肉維度，使肌肉美觀，從而達到強身健體的目的。

器械健身從發力角度大致可以分為推力訓練和拉力訓練；從器械類型角度可以分為固定器械和自由器械。固定器械訓練動作軌跡固定，更適合沒有器械健身基礎的小白，而自由器械訓練更適合健身老手，動作全程都需要肌肉去控制，但是可以更好的刺激肌肉生長。

器械健身最大的好處是可以對身體上的每一塊肌肉進行孤立訓練，更能夠把肌肉維度練大。但是器械健身缺點也很明顯，就是必須去健身房，這對於上班族來說可能並沒有足夠的時間去健身房，而且器械健身相對於街頭健身所練出的肌肉敏捷性、協調性也會差很多。

總結：

我本人兩種訓練方式都練過，我是先器械健身，有了基礎後轉戰街頭健身的。

無論是街頭健身還是器械健身，都可以達到強身健體的目的。需要根據自身情況去選擇健體健身還是器械健身這兩種訓練方式各有各的優點，並沒有好與不好之分。如果非要讓我幫大家選擇一個的話，有基礎的訓練者我建議大家選擇街頭健身，因為街頭健身沒有場地限制，練出的肌肉也更實用，不會出現某些器械健身者「死肌肉」的情況。沒有健身基礎的訓練者可以先器械健身，打下基礎之後再轉戰街頭健身。很多人健身都違背了健身的初衷，認為健身的目的就是為了好看，這是非常錯誤的做法，我們健身的真正目的是為了強身健體，讓自己的身體更加強大。只有自己的身體強大了，才能擁有自己真正想要的人生。

我是街健施瓦辛格，如果您想學習更多專業健身知識，那就點讚、評論、轉發、收藏、關注我吧。