跑過2020,跑著跑著,就發生變化了......

2021-01-19 跑步指南


近來又在堅持寫自己的心得體會外,喜歡翻譯外文運動文章,也是出於同樣的原因。這些文章來自運動品牌的博客區。與我們的社交圈不同的是,他們的博客區基本上都是一篇篇完整的心得體會文章,沒有那種像朋友圈裡的「曬」。英文中「曬朋友圈」對應的是post a moment,直譯是「貼一個動態」。


多看人家經過梳理的、完整的心得體會,對自己有好處。


從關注曬一個動態到關注數據分析


一場運動結束,還沒來得及洗澡換衣,一邊做拉伸,一邊同步,同步後忙不迭地生成卡片,往app社交圈裡曬,往微信朋友圈裡曬。這些曾經也是我生活的標配。


所幸我所愛好的,不僅僅是當初那些曬,也堅持對數據做不定期的分析和總結,從總結中,看到成績,看到得失,並且整理成文,才形成了本號中的一系列運動心得文章。


否則,單純的曬一曬,可能對發現問題,提高運動水平和健康水平,幾乎沒有任何幫助。而做數據分析,則大有意義。


運動數據分析這件事,基本上在完成一個自己訂的訓練計劃後,在電腦上將數據導出成XLS文件,這樣就可以隨便做到,愛怎麼分析怎麼分析。


有相識多年的生活中的朋友私下裡跟我說,我的那些跑步總結,和減脂健身總結,他們在悄悄地對照著做。


雖然我們都不是以體育為專職,吃體育這碗飯的,但誰說不是專職的就不能做成專業的?



從關注社交上的活動到關注有價值的心得


曾經對社交平臺上發起的各種名義的跑,很感興趣,只要時間允許,都會去報名,去跑。甚至對在居家周圍的路線,也會關注在這條路線上的跑步次數,跑量,自己位列第幾。看著跑完那些報名的活動後獲得的那一個個徽章,常跑路線上「近30天排名」和「昨日最長」的排名表,位列其上時,心中歡喜,否則,有去補足的衝動。


現在安裝在手機上的,基本上只用到運動表品牌的數據同步app,還有一個提供免費運動生理指標分析的平臺。


完成一個訓練計劃後,來總結這段期間前後的表現,諸如,心率,配速,有氧能力等等數據的表現變化,才知道自己哪些方面有所得,哪些方面有欠缺。10月份開始沉下心來做有氧跑,就是在總結下得出的。


花點時間整理,做做總結,固然對來訪的朋友們有一點點好處,對自己更是收益很大。從這個意義上說,利他與利己,是完全一致的。只有從利他(把心得共享給別人)為出發點,才能利己。


從關注社交,慢慢變得關注有價值的文章。




從關注運動成果到關注健康本身


不再關注跑量,不再追求速度,不再追求曬得炫!改而追求實際跑力增加的效果,健康狀態的提高,健康指標的改良。以終為始。


離題一點說,2020年內做到堅決杜絕飲酒,這個過程能完美地堅持下來,跟不斷總結運動數據、總結身體管理數據,以及由此產生的自我監督作用,有必然的關係。


好多大神說,慢慢跑著就變佛系了,我這個不知道算不算變佛系了。不過,我可不是大神哦。


當然,這種變化也不是頓變式的。以最近這次腿傷為例吧,就是蛻變得不夠徹底,由以往那種習氣所帶來的。小雪節氣的前兩天,不小心把腿弄傷了,不嚴重,小雪前一天,正好真的下了小雪,跑休。本來再多休幾天,並不嚴重的腿傷,不算什麼。但是由於有遇到節氣日一定外跑的傳統,加上當周的跑量有點少,出於這番「貪心」,頂著比較大的風跑出門去。感到不妥當的時候,又擔心風大感冒,不敢慢慢走回來,而是不得不以較快的速度跑回來,這才導致本來沒有多大問題的腿傷,搞得深入發展。


我一直說,對跑步的態度,很像對生活的態度,都是一場修行。修行嘛,必然是在不斷地精進和退轉中,往復前進的。具體來說,在向佛系演變的過程中,免不了也會退轉,而去追逐功利。


疼一疼,讓自己長長記性和敬畏。

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