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常言道：五十知天命。
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50歲時，人已到半百，這個時期，既是中年危機，也是壽命「決定期」。
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因為，在這個階段，正是很多疾病形成的時期。
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如果身體保養好，心態處理好，那麼你離長壽，便會越來越近！
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50歲後能長壽還是短命，看哪些表現？一、長壽表現1、睡眠質量好
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俗話說，每天睡得好，八十不顯老。
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研究證實，健康的睡眠，有助於提高人類機體的免疫能力，增強對抗疾病的能力。
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睡覺時，不打鼾，入睡快，說明睡眠質量好。
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如此，便能讓機體得到很好的休息，精力充沛地迎接每一天。
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2、吃飯細嚼慢咽
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相關數據指出，狼吞虎咽，囫圇吞棗的人，與細嚼慢咽的人相比，更易患身體疾病！
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吃飯放慢，細嚼慢咽，對人體有很多好處。
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有保護胃腸道的作用，有益於口腔健康，有助於食物的消化吸收，預防肥胖等等。
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而吃飯過快，會導致腸胃消化慢，消化不良；還很可能發生異物卡在食管或嗆入氣管，招致嚴重後果！
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3、「身體」紅潤
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面色紅潤：一個健康的人，我們會說他氣色好。
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而氣色好，正是面色紅潤有光澤的體現，說明氣血充足。
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嘴唇紅潤：健康人的嘴唇顏色，是紅潤的，呈粉紅色，且乾濕有度，潤滑有光。
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手腳紅潤：健康的人，手腳心是淡淡的粉紅色，說明氣血足，體內血液循環較好。
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二、短命表現1、起床速度過快相關數據顯示，晨起時，是心腦血管疾病的高發階段。
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此時的身體，最怕的就是「起床過猛」。
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猛然起床，很容易造成血壓升高，心跳加速，進而導致腦供血不足，甚至引發猝死。
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所以，50歲以後的中老年朋友，起床的時候，一定要放慢動作。
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2、有病就扛人到了一定年齡，總會出現一些小痛小癢。
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如果有些疼痛持續時間長，或是身體出現了異常的表現，一定不要抗病，因為這些可能是某些大病的預警信號。
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要及時到醫院做相關檢查，避免小病拖成大病。
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3、睡前娛樂睡前，切忌娛樂過度！要知道，夜裡過度的勞累、娛樂過度；或者是睡前沒有節制地做「劇烈運動」，會導致出汗過多，使心液不足，進而影響睡眠質量。
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另外，還會使大腦控制肌肉活動的神經細胞，呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，會造成入睡困難，影響身體的健康。
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建議：最好在睡前1-2小時之前，結束運動。
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人過50，想要少生病，多健康，記住三個字！一、吃1、飲食少一點50歲以後的中年人，每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5。
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因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。
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所以，50歲以後，每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。
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2、五色飯50歲健康保養的關鍵期，而吃是身體的基礎營養的攝入，也是健康的基石。
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隨著年齡的增長，身體機能下降，營養物質的流失，疾病的爆發，所以更要注意飲食的攝入。
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英國食物標準局《居家老人膳食指南》中建議，中老年人養護健康要吃'5色飯'。
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黃色：是指主食，建議常食土豆，紅薯，玉米等低熱量高纖維的食物。
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綠色：是指蔬菜，在一天中蔬菜水果應佔1/3，不低於5種，共攝入400克，蔬菜水果可排毒，促進代謝，降低心腦血管疾病的發病率。
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粉色：主要是肉，魚，蛋，豆等含有豐富的蛋白質的食物，蛋白質佔人體20%，是生命的根源。
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藍色：是指奶製品，中老年人每天保證250毫升左右的奶製品。
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紫色：是指零食，蜂蜜，堅果，果脯等小點心。
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3、要吃早餐隨著生活節奏加快，男人如果能吃早餐，似乎變得不可能。
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但是，有研究數據顯示，不注重吃早餐的人，壽命平均縮短2.5歲。
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如果長期不吃早餐，而是把飲食多集中在中午和晚上，那麼會給腸胃增加嚴重的負擔。
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不僅危害腸胃，危害身體，還可能讓你無法精力充沛地完成工作。
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長此以往，各種疾病便會找上門，想要健康長壽也難了！所以，建議無論男女，早上一定要吃早餐，而且要做到營養搭配均衡。
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二、喝1、晨起一杯白開水起床後，很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，還有人認為檸檬水是最佳選擇。
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這三種水中，淡鹽水最不值得推薦，因為現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。
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而另外兩種水也有一些限制人群，蜂蜜水適合便秘的人群，但不適合糖尿病患者和肥胖的人，對於胃酸過多的人而言，空腹喝檸檬水可能會增加胃部不適。
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總體來說，白開水沒有熱量，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來，是絕大多數人的最佳選擇。
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2、兩餐之間一杯茶茶，在我國有3000多年歷史，人們將喝茶用於日常，長期喝茶有一定的養生功效。
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適合女人喝的茶：刺玫菊茶刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。
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適合男人喝的茶：黃花苗根紅茶黃花苗根，作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。
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跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
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北京衛視《我是大醫生》節目曾報導，用黃花苗根泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。
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將其按紅茶工藝發酵，製成黃花苗根紅茶，更適合大眾飲用。
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3、睡前一杯牛奶牛奶是，最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。
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牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。
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最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。
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四、動1、湧泉穴俗話說，若要老人安，湧泉常溫暖。
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腳上的湧泉穴，是人體的一個「暖氣」開關，是養生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。
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位置：位於足心，在足底前1/3凹陷處。
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方法：每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質增強，提高禦寒能力。
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2、轉眼肝開竅於目，所以，保護眼睛健康，也有助於肝臟健康。
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保持頭部不動，轉動眼球，轉動5圈後，再從反方向轉動5圈。
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3、拍手拍手，能激活心臟的保護神：心包經和心經，使心血充盈，瀉除心火，加速身體毒素的代謝，還可以防治胸悶胸痛。
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