16年前以《超級女聲》季軍身份出道的張含韻，在31歲的年紀參加了《乘風破浪的姐姐》。今日，張含韻接受揚子晚報/紫牛新聞記者採訪表示，參加超女時自己還是比較懵懂的、是被命運選擇的，但現在是自己篤定地去選擇命運。「雖然成名早會伴隨著很多風險，比如心態上、事業上不可控，難免走很多彎路，但也絕對是一種優勢，會比其他人更早一步弄清楚自己想要什麼。但也因為出道早，我確實有不夠好的地方，還有時間和機會去為自己打磨。」
《乘風破浪的姐姐》第一次公演舞臺上，張含韻的表演收穫了掌聲，卻獲評「觀眾喜愛度排名倒數第一」。她回憶說，當時感覺自信心受到了很大的打擊，好在自己到了這個年紀已經很清楚，命運就是隨時會把你拍到谷底。與其把時間和精力浪費在糾結負面情緒上，不如在坑裡就地爬起來，能做什麼盡力去做，最起碼不負自己。
自己給自己發糖吃
問：solo表演非洲舞那一次獲得了第一名，但有網友表示，「有突破不代表就配得上第一名」，對這個評價您怎麼看呢？
張含韻：配不配得上第一也不是我說了算呀，對吧？這個是現場觀眾投出來的結果，如果我配不上第一，那我也可以配音，是不是？
問：三公的時候，你被張雨綺派出去參加團隊個人比賽，贏了專業女團出身的王霏霏和孟佳，你當時是什麼心情？
張含韻：當時心情就是很好呀，因為一開始沒覺得自己能贏，但是出那個結果的時候，我覺得為雨綺隊長和我們團隊爭得了一些優勢，那心情當然是好上天了。
問：一公結束時你收穫了很多掌聲，但那場比賽後你的「觀眾喜愛度排名倒數第一」，比賽過程中面對這樣的反差，你的心理感受是什麼?
張含韻：第一場倒數第一名，當時確實是挺受打擊的，自信心也有被打擊到，但是作為深知命運無常的我來說，我覺得那是非常短暫的，因為我覺得到這個年紀一定要深知，就是命運的無常隨時會把你拍到谷底，你無論在哪個坑裡，你都得就地爬起來，我們不要把精力和時間浪費在糾結和負面情緒上。如果有這個精力和時間，就地爬起來，能做什麼盡力做好就行，最起碼不負自己。
問：你一直以來都像個開心果，有沒有特別低落的時候呢？
張含韻：節目當中有很多低落的時刻，練舞練得體力不支的時刻，就是表現的不夠好的時刻，很多時刻，但是我覺得回到這個歲數最擅長的就應該是，如何讓自己在面對挑戰的時候立刻不低落。我們有很多科學的方法，比如說吃吃糖，打打遊戲，刷刷開心的段子。其實，就是我覺得成熟和30+帶給我最大的好處，就是我們越來越了解自己，越來越能讓自己面對這些負面的情緒，這是我覺得30+非常引以為豪和我很喜歡的地方。
問：你說，「會哭的孩子才有糖吃，但不會哭的孩子更讓人心疼，孟佳就是那種不會哭的孩子，她其實也是需要吃糖的。"她表示過你也是「不會哭的孩子」，你怎麼看呢?
張含韻：因為我確實是工作早嘛，把你鍛鍊成一個你需要去面對社會，需要去擔起很多責任的人。當我後來意識到這個問題的時候，我覺得我自己可以給自己發糖吃。可能那個幸運的時光已經錯過了，但是每個人有屬於自己的命運，而我這樣一路走過來，少不了一路上這麼多人對我的關注和支持，那這些就是屬於我的糖。我覺得我的糖也吃夠了，還攢了不少，所以當我需要吃糖的時候，我就自己給自己發糖吃。而且我攢了很多，如果你們需要的話，我還可以給你們發糖吃。命運對每個人的饋贈不同，我很感激。
夫唯不爭，故無憂
問：大家說你是「不垮少女顏」，出道這麼多年一直很可愛很年輕很漂亮，性格也是，你是怎麼讓自己外形、心態都保持這麼年輕的？
張含韻：我覺得外表可以靠保養，有很多途徑和方法，但是內心我只能說，努力保持。畢竟我們都是經歷過歲月洗禮的人，是有故事的人。要說完全絕對的簡單、年輕，是不可能的，但是心態可以開心，就「夫唯不爭故無憂」，只要無憂就簡單快樂，可能是這樣。
問：有沒有認為自己出道早是一種優勢呢？
張含韻：我覺得成名早絕對是一種優勢，雖然它可能會同時的攜帶著很多風險，就是說年少成名有很多不可控的。對於年輕人來說，心態或者是事業上很多不可控的因素，但是我覺得就像窮人家的孩子早當家的那種感覺，就是你吃過的苦，你走過的彎路，都不會白走的。我積攢的經驗，以及對自我的認知和自己想要什麼，就會比他們更早一步或者是更清楚吧，反正我自己是覺得多吃一些苦，多走一點路是真的挺好的。
問：對比剛出道時參加的《超級女聲》，《姐姐》有什麼特殊的地方？
張含韻：「超女」和「姐姐」的區別在於，「超女」的時候是16年前嘛，那我覺得是比較懵懂的，是被命運所選擇的，但是16年後的今天，我是有權力選擇自己命運的，所以一個是被選擇，一個是現在篤定的自己去選擇命運，我覺得是這樣的區別。
問：伊能靜在採訪中說，「有時候含韻也像我的小媽媽，一直照顧我」，你怎麼看呢？
張含韻：靜姐當時對我說的那番話我很感激，我覺得可能也是一個過來人對於女性的一種肯定，畢竟我這個年紀當媽媽，應該也是可以，是對我女性成熟的一種肯定吧。說到底，我最深的感受就是，身為女性，我心底有一種挺自豪的感覺，就是這是女性獨有的柔軟和敏銳，大家有這個能力去多照顧對方的情緒，能多去感受和體會對方的需求，身為女性我很自豪。
問：這次參加《乘風破浪的姐姐》，與之前類似的演藝經歷相比，你最大的心態變化是什麼？在節目中面臨的最大挑戰是什麼?
張含韻：以前都是演自己，自己選擇自己所選擇的就行，但是參加「姐姐」這個節目之後，讓我變得更自信了，可能覺得就是說背後有人支撐你了，大概這個就是女團的能量，能量的來源吧，就是覺得自己心裡已經把自己想成女團了。最大的挑戰是要從個體戶變成集體戶，你如何去平衡好一個團隊當中每一個人要怎麼去展現，又如何讓觀眾喜愛、接受，這個比較難，如果是自己的話，我覺得好與不好就自己就接受了，但是一旦涉及到團隊榮耀的時候，你就覺得再多都不夠，就得為了大家拼，這種積極性還挺幸福、挺暖的。
來源：揚子晚報網